練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

BIKE 62km / 4iiii precision 電池交換

1月8、9日はお仕事。

意外と平穏。

しかし冬はまだまだ長い。

 

1月10日 金曜日

歯科受診、今回は上の歯をお掃除してもらう。

いつも、歯のケアをしてもらうと、どこかしらに口内炎ができるのが嫌なのだ。

ああ、やっと終わった。禊ぎがすんだ。次こそは半年後にちゃんと通おう。

 

禊ぎも済んだのでお外にGO

ONIX: 62km、2時間25分、1064m up、 ave.25.9kph、TSS 186

L4;30分-15分-15分


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ぼちぼち、週に1回くらい強度を上げていこう。

実走でメニューを組むとすると、どうしても地形の制約を受ける。

 

よくいくコースなのだけれど、麓平坦から坂の頂上まででコースを組むと、3か所くらいは、メディオができそう。

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で、取れた時間は① 30分-5分レスト ② 15分-17分空いて ③ 14分だった

②と③の間が17分でレストが多いのが難点。17分のうち9分くらいはそれなりに踏むのだけれど。

 

なんとか実走コースにメニューを組み込んでいきたいところ。

強度的にはL4領域できちんと維持できた。

最後頂上で終わるので、上げて終われるのはよいところ。

 

強度的には目的達成。つかれた。
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気温17℃と温かく、山間部で12℃。帰ってきて13℃。

・CRAFT cool mesh superlight baselayer

・castelli GABBA,

・nanoflexアームカバー、

・ENDURA thermolite ニーウォーマー

・defeet グローブ

と軽装でちょうどよかった。

 

4iiii precisiionの電池が切れてしまった。

GARMINでも教えてくれる。

6月から半年くらい使った。
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なかなか電池が外れない。
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先人方の知恵を借りて、磁石で外す。
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ほんと簡単に外れた。

古い電池は電圧2.4V, 新品(購入時に付属してきた)が 3.45V. パイオニアもそうだったけど、3Vボタン電池は2.5Vを切るとダメらしい。

特にそのほかの操作は必要なくコネクトでけた。
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STRAVA歴 13073km