練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

2014/04/21-04/27 トレーニングまとめ

2014/04/21-04/27まとめ

BIKE 6アクティビティ (実走2回)

時間:4:59:04 走行時間:3:04:23 距離 :84.46km

エネルギー :2596kJ 獲得標高 (メートル):717

NP :198W、IF:0.944、TSS:390

CP5sec:506W, CP1min:353W、CP5:233W, CP20:220W

L4 滞留時間:52:43 L5 滞留時間:39:37  VO2MAX (ml/min/kg):55

  •  実走2回、椿山では21分を切ることができたが、そんなに出力は向上していない。
  • トレーニングを始めて2か月たつとちょっと中だるみ傾向。
  • 実走を定期的にするようになった分、ローラーが軽めになっている。

RUN  1アクティビティ 10km(`・ω⊂)

火木日走るつもりが・・・木曜雨。

10km PB達成したが、走行距離が全然足りない

 

総じて中だるみな1週間であった。