練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

BIKE 44km 乗って食べてストレス発散という話

4月19,20,21日お仕事

20,21は48時間仕事。ひさしぶりに心が折れた(;´Д`)

折れた自分を受け入れられるようになった40歳。

0時におちついて、DAZNみたらAGR 残り3km。

まちゅー、まちゅー、まちゅー、ええええええ('◇')ってなった。

新しい時の流れを感じる。

白いビブ流行るかな?

 

4月22日 月曜日

仕事で遅くなり11時半帰宅

 

眠たいが1週間ぶりにバイク

ONIX:40.5km、1時間42分、549m up、TSS 134、ave.26.1kph

f:id:taisakovic:20190422161152j:image

今日は25℃くらいあって暑い。

慣れてないから暑い。

 

虫が増えた。去年は5月くらいだったが、今年は早い。

顏にバンバン虫が当たる。アイウェア必須。

 

何となくからだが重いが、最後まで重かった。

1週間乗ってないのでそんなもんなのか、暑いからなのか。

 

最近どうも左ひざが痛い。Qファクター詰めてみようかしら。

 

帰りにBAKERY chataでごはん。
f:id:taisakovic:20190422161206j:image
バジルとえびのカルツォーネがおいしい。

 

仕事のストレスだったり、レースに出れないだとか、自転車に乗って、うまいパン食ったらどうでもよくなった。

 

自転車はいい。

 

鹿児島へ またもやDNFの予感

4月18日 木曜日

6時半起床。

 

今回は機会あって

 

ノーベル賞のほんじょたすく先生とか

大阪市長のはしもととおる氏の講演を拝聴することができまして、

 

この人たちのものすごい熱量に圧倒された1日であった。

 

 

さすがに40歳になった今、

 

俺もやるゾーという気持ちにはならないらしい。

ある意味、不惑

 

15時8分の新幹線で

19時12分鹿児島着

ダッシュで19時16分発 国分行きに乗り

19時40分姶良

16分で帰宅。

 

4日家を空けたら、奥様のありがたいお言葉がこんこんと

 

5月19日は家にいてくださいと

 

5月19日。5月19日。5月19日。

レースの日ではないか!

 

よめさんなりに打ち込んでいることがありまして、

 

そのために子供に申し訳ないと思いつつも、預かってもらったり、たまに実の親からもチクリと言われたり。

 

やってることは100%勝てないレースに出る自分と大差ないんだが、

それでも自分で決めたことだからと、がんばってらっしゃいます。

 

今年は手伝ってあげたい気持ちもあり、

しかしながらレースに出たい気持ちもあり、

不惑だったはずの40才は迷っている。

 

自分は嫁さんに任してしまえば自由なんだけど、嫁さんは預け先を探さないといけないわけで、

 

毎回ストレスを抱えていて、

 

そのうち1回でも自分がいると救われるらしい。

 

こんなやる気のない自分だから、せめてがんばってる人の邪魔はしないようにしよう

 

と、心に決めた7年前。

 

しかし

団体戦もあるし

今回も出れないと今年3個目のDNFだし

去年もでれなかったし

 

青島太平洋マラソンもこどもの行事で出れないこと決定してるし。

 

先月がんばった34時間のトレーニン

 

順調に落ちている体脂肪f:id:taisakovic:20190419224749j:image

どうしたらいいのこの2ヶ月の思い。

 

されど出なければ、減量で病気になる心配しなくていいし

パワーメーターに無心する必要もない。

 

 

答えは決まってるんだけど、整理しきれない思いもありまして

いつものように文にしてみたが、まだ落ち着かない。

 

結果ノートレの1日。

 

 

 

 

 

大阪へ

 

4月17日 水曜日

 

無駄に6時起床。

 

仕事を終えて直接大阪へ

 

用事は18日なんだが、一度鹿児島に戻るのも面倒

 

10:40 厚狭発

11:50 広島乗換

13:18 新大阪着

 

どこかへ行けばよいもんだが、出不精なわたくし。

あんまりもったいないのでベックオンとワイズを訪れてみたが、何も買わずに帰ってきた。

 

都会はものにあふれている。

 

歩くのが苦手で、土踏まずやかかとが疲れてくるし、股関節が痛くなる。

革靴履くとなおひどい。

 

走るぶんには全然気にならないのだが。

なんなら革靴でも、サンダルでも走れるし。

 

日常的に歩かないからなのかなあ。

プロロード選手が歩くのが苦手っていうのとは違うと思いますが。

 

今日は4、5kmくらい歩いたのかな。

 

夜は串カツを食べてf:id:taisakovic:20190417214028j:image

ホルモンうめえ!

 

フロはいって寝た

谷間の1日。

 

 

山口へ

4月16日 火曜日

54.4kg,、体脂肪率8.7%、筋肉量 47.1kg

 

本日山口でお仕事につき

4時半起床

5時出発 5時15分姶良駅着

 ふだん電車を使わないので早めに出たが15分で駅まで着くらしい。メモメモ。

 

5時27分の電車で鹿児島、

6時8分の新幹線に乗り博多で乗り換え、

8時35分 厚狭着。

車で20分で美祢市の職場到着


f:id:taisakovic:20190417092217j:image

美祢市は2017年8月以来。前回とは仕事は違うが1年8ヶ月ぶり。

 

仕事だけなので観光なし。

仕事は忙しくないと聞いていた。

 

が、

 

最近はだまされることが多くなった。

 

期待してはいけない。

自分でどうにかできることに集中してやるべきだ。

 

うむ。

 

今月はあまりトレーニングできないが、

できる範囲でするしかない。

 

むう・・・(´・ω・`)

 

 

固定R: VO2 max インターバル

4月14日 日曜日

お仕事お泊り。

 

こどもの嘔吐で家庭は予定変更、家でおとなしくしてたらしいが、食べると吐くこと以外はとても元気で(ありがたいことなんだが)、かえって大変だったらしい。

 

4月15日 月曜日

ということで、嫁さんを休ませるために、一直線に帰宅。

家事をしようと思っていたけど、3時間しか寝れなかったので、こどもといっしょに寝てしまった。

 

天気がよくて残念だが、いつもこんな感じ。

 

こどもが元気になって何より。

 

夜に固定ローラー

 

L5 (30+30)x20、total 57分、

f:id:taisakovic:20190415233724p:plain

VO2 max領域のトレーニング。

PowerCalなので、かなり適当な設定だが

インターバルは速度を26-27kphでそろえるようにした。

 

高くても低くてもダメなトレーニング。

短時間なのでパワーメーターがないと難しい。

 

毎日するのならこのくらいの回数でよいのだろうけど

L4も稼ぎたいので週1回くらいか。もう少しセットを増やした方がいいのかな?

 

 

 

 

 

 

 

Cycliq - Fly6 CE601 HD カメラ

多発するテロや事故に備えて、ドライブレコーダーを購入しようかと

Cycliq - Fly6 CE
f:id:taisakovic:20190415111044j:image

・画質:① 1080p full HD /60fps、② 30fps、③ 780p HD /60pfs

・内蔵メモリなし

 microSDカードは32GBまで対応

 

リアライトは、① 常時点灯、② 点滅、③ フラッシュ,④ オフの4パターン

 明るさは ハイ、ミディアム、ローの3種類。

 どこかのサイトで100~60ルーメンという話。

 

・ビデオはループレコーダーになっていて上書きされるが、5秒以上60度以上に傾くと、画像がロックされる仕組みらしい。詳細はマニュアル参照。

 

スマホ経由でアラートを設定すると、本体が動くとアラームが鳴る。

盗難防止にちょっとはつかえそう。


f:id:taisakovic:20190320220047j:image

なかなか立派な箱に入っている。

充電はUSB type C


f:id:taisakovic:20190320220102j:image

本体111g(SDカード込み)
f:id:taisakovic:20190320220114j:image
ブラケット足して126g

 

ブラケットはシリコンコーティングされていて滑り落ちることはないが、なんかの拍子に回転することがある。

 

まずすることは①充電と、②スマホとの接続、③ファームウェアのアップデートなのだけれども

 

 スマホの接続は何事もなく終了

 

最初のファームウェア(V1.1.25.6)で、これは充電が80%しかされないらしい。

 

次にサイトに従って (日本で取り扱いがあったらしい) (V1.1.26.072)へアップデート

これでなおかつ、一度完全放電すると完了らしい。

そして電源ボタンとQボタンを同時押しすると写真が撮れるようになる

 

のだが・・

 

microSDカードはついてこないので、とりあえずその辺にあった8GBをつっこんで無事作動。

 

(V1.1.26.072)へアップデートすると、作動しなくなった。マニュアルにも書いてないLEDの光り方をしている.。

 

かろうじてスマホとはつながるが作動はしない。

 

とりあえず完全放電しないといけないのかなと思い、完全放電を待つが、LEDがついてるだけなので、なかなか放電されない。

 

待つこと3日間。ようやく完全放電。

 

再充電したが同じことだった。

 

いきなりメーカー送りかと、途方に暮れたが

Samsungの32GBに変えたら何事もなかったかのように動き出した。

 

よかった。クレームつけなくて。

 

 画質は1080p full HD 60fpsと30fps、720p HD 60fpsの3種類。

full HD 60fpsだと32GBでは2時間もたない。

720pでもあまり大差はない。

電源よりもSDカードの容量が問題。

64GBか128GBを試してみたいが・・・

 

まあパソコンでみる分には、30fpsでも不満はない

 

ドライブレコーダー以外にも仲間を撮影したりもできるので、意外と楽しい。

けど、自分の画像は撮れない(;´・ω・)

 

 

 

BIKE 47km 今日も山に。そばに。フラに。

4月13日土曜日

6時起床

54.7kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 47.2kg

 

本日はグループライド

今日も登って短時間。

 

cento1: 2時間4分、47km、947m up、TSS 160、ave.22.8kph
f:id:taisakovic:20190414181501j:image

前半ひたすら登って下って帰ってくるだけ。

 

行き先は昨日と同じ県民の森だけど

コースはちょっと変えて勾配きつめの20分走を入れる。

 

90%の出力が目標だったけど、お友達のおかげで我慢大会。

結局いっしょうけんめい登って帰ってきた。

ありがたいです。

 

2km、7%のセグメントに2日続けて登ったのだけれど、バイク換えたら20秒違うとは。

いろいろ条件も違うかもしれないけど、機材の差って無視できないと思った。

 

20秒後れると見えない。

 

 

昼食は家族で姶良市永池の手打ちそば 東風へ 2回目。
f:id:taisakovic:20190414181514j:image

天丼+ざるそば定食。おススメ

 

そこから公園で遊び

 

20時からフラのレッスン。

 意外と(意外とか言ってすみません) フラいいわ。ストレスが意外ととんでいく。

うまくはならないが・・・

 

最後にこどもがゲロ吐き出した。

腸炎か~

最近流行っているらしい。

 

うちの子は体調が悪くなるとおもらしするらしく、妻は怪しいと思っていたそうな。

 

母、おそるべし。

 

 

BIKE 47km 県民の森のなっか、アナグマさんにでああった。2年前の自分には遠く及ばず

4月9日 10日 お仕事。

4月11日 木曜日

10:30 帰宅。嫁さんがおらず、主夫のお仕事(ご飯は準備あり)

11:20 新学期で時短の幼児の迎え

12:00  小学生の迎え

12:30 昼食

14:00 幼児のサッカー教室体験入学へGo!と思ったら寝てるしー!!

     なんとか起こして公園へ。待っている間小学生の相手。

15:40 帰宅、おやつ

16:15 小学生 英語教室

17:20 お迎え

17:40 入浴

18:30 夕食

 

時間刻みでうわあああって感じだった。

まあ、言うこと聞かない聞かない。

 

これが主婦の一日か!

 

1日でノーサンキューだな。

疲れてトレーニングもせず22時就寝。

 

4月12日 金曜日

6時半起床

54.3kg 、体脂肪率8.6%、筋肉量 47.1kg

 

今日も小学生を送り~の、幼児を迎え~ので

8時半から11時までしか体が空かず。

 

2時間ちょいのライド。

 

onix:2時間3分、47.3km、918m up、ave.23.1kph、TSS174
f:id:taisakovic:20190412140124j:image

 

ひさしぶりに県民の森へ

牟田展望台。
f:id:taisakovic:20190412140142j:image

雲一つない晴天! と思っていたが、雲が写っているではないか

 

 

アナグマがいた。

f:id:taisakovic:20190412133411j:plain

ベルナール・イノーを思い出した。

なんでアナグマって呼ばれてたんだろう?

 

まあ、自分のことをスズメって呼ぶ人も今はいないが。

 

 

何年ぶりかの105 FC-5600クランク。
f:id:taisakovic:20190412140223j:image

残念ながら自分には全く違いが分からない。

167.5mmってすっごく微妙なサイズで現実デュラエースとREDのみ。

170mmで生きていくしかないのか・・

 

 

それにしても、フルガスで登ったのだけれども、2017年の記録には遠く及ばない。

 

2017年は今より3kgくらい軽かったし、なによりほぼ失業団で毎日のようにトレーニングしてたからしょうがないのか。

 

castelli 夏用スカルキャップ

ヘルメットの内貼りがチクチクしたり、ヘルメット脱いだら、髪が虎みたいになるのがイヤなので、いつもキャップをかぶる。

 

onyone ハイグレーター メッシュアンダーキャップをずっと(7年くらい?)使ってきたけど、日焼けしちゃったので(しかもヘルメットのスリットの形に)

ようやく新調
f:id:taisakovic:20190320220429j:image

17gだった。


castelli 夏用スカルキャップ フリーサイズ
f:id:taisakovic:20190320220343j:image


f:id:taisakovic:20190320220359j:image

裏地が白なので、引っ張ると白っぽい。

縫製はなんだか凝った感じ。

かぶり心地は浅め
f:id:taisakovic:20190320220412j:image

16g。1g軽くなった。

 

使用感は別に不満なく。

薄手なのでヘルメットがかさばらなくてよい

 

不満がないのが一番。

 

LTインターバル、PowerCalはやっぱりPowerCalなのだ

4月8日 月曜日 快晴

7時起床

54.5kg、体脂肪率8.2%、筋肉量 47.4kg

 

本日こどもの入学式。

晴れてよかった。

桜もきれいでした。

きれいな写真は撮れませんでした。(;´・ω・)

 

自分のミッションは主に下の子の相手。

1日中これをするとかなり疲弊する。

 

以前の上司に1日中付きあうことになって、「この人とはやっていけない」と感じたが、それと同じ感覚だった。

 

いや、尊敬もしてるし、全然嫌いな人ではないし、とても仕事のできる人だったのだけれども。

 

いかんせん自由すぎて、まじめな自分にはついていけなかった。

 

おこさまたちは一日中コーフンして、夜も寝ず

やっと寝たと思ったら、奥さまのありがたい薫陶が始まって

 

今日のお題のローラーにまたがったのは23時前。

 

LTインターバル ( L4:8分+L3:4分)x3セット。

ほんとは4-5セット行きたいところだけど、3セットで時間切れ

昨日のロンド見ながら。

マチュー強い。強い。強いんだけどって感じだった。

 

じゃんぼりーに備えて、上を上げていきます。

 

3本ローラーならL2-L3で時速 40kphくらいなのだけど

固定ローラーだとL4-L5で22-25kph。

 

距離が伸びないし、時間も短いので数字が稼げず辛いものがある。

数字じゃないんだ!

 

話は変わって

昨日のデータで

左:pioneer ペダリングモニター右(右側センターx2)、右;PowerCal

f:id:taisakovic:20190409005044p:plain

NPで15%盛ってる。平均だとどんだけ・・・

f:id:taisakovic:20190409005431p:plain

同じセグメントを並べてみたが

なんかもう、めちゃくちゃだな。特に後半が。

 

やっぱりパワーメーターがほしいと思った。