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練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

2014/04/27 椿山

FTPテスト、トライアル

本日実走。2014/04/27 椿山

走行時間:1:34:52 距離:41.28km エネルギー (kJ):830

獲得標高 (メートル):475 NP (watts):194

IF:0.923 TSS:135

CP5sec:490W, CP1min:353W、CP5min:229W、CP20:220W

 VO2MAX (ml/min/kg):56

椿山 0:20:58 

275kJ、power ave.219/max364W,HR ave167 /max172cadence 8719.6km/h

NP219W, IF1.045、4.1w/kg

  • 出力はほとんど変わらないけどPB更新、21分切った。!
  • 妙にきつくてダンシングを多用した。
  • ダンシングが多かったせいかケイデンス低め
  • 心拍もあげられなかった。
  • 調子よくない割に数字は出せたのが収穫か
  • そうそう出力は向上しなくなってきた。