練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

2014-05-27から1日間の記事一覧

2014/5/19-5/25 一週間まとめ

2014/5/19-5/25まとめ ラン 0. バイク 時間:6:08:08、走行時間:2:37:56、68.80Km、エネルギー 2419kJ、NP193W, IF:0.919、TSS:357 CP5sec:489W,CP1:301W,CP5:239W、CP20; 220W、Estimated VO2MAX (ml/min/kg):56 VO2maxはちょっと増えた、FTPやCP20は全く…

2014/5/24 実走、椿山 2部練

5時起床。椿山1本 帰宅後朝飯食って自転車屋さんに 椿山 走行時間:1:31:40 距離 40.07km, 827kJ, 獲得標高449m、NP :195W、IF:0.909 TSS:127 Estimated VO2MAX (ml/min/kg):56 CP20:220W 平地練習 走行時間:1:06:16 、28.73km、611kJ、獲得標高139m、NP 19…