宮崎#2

7月29日　日曜日

6時起床

ホテルからパチリ

シーガイア付近を朝ラン　7.7km  36分 　4分43秒/km

宮崎はほんと平地が広い。

気持ちがいい

なつかしの風景

テレビをつけると民放が2局しかない。

そうだった。そうでした。

宮崎の数少ない残念なところ。

昼から結婚式。写真はないけど、どうぞお幸せに。

家族で宮崎に行けたし、友人に会えたし、良い休日でした。

宮崎#1

www.bicyclerollingresistance.com

まぢかpanaracer

ある意味衝撃的

まとめに、対パンク性能は優れており、エンデュランスタイヤとまでいわれている(･д･)

恨みでもあんのか？

7月28日は友人の結婚式のため宮崎へ。

どうも2回目らしい。

前日入り。フェニックス動物園へ

動物はそれほど多くない

ヤギに餌を与える。

紙を食べるとお腹をこわすので与えるなと書いてあった。

紙食べちゃダメなんだ･･(･ω･)

夜は4年ぶりにももや食堂へ

子連れにもやさしいイタリアン

お子さまランチでこのクオリティ。

おいしかった(*´∀｀)

宮崎サイコー

JOG、朝BIKE

7月25日　水曜日

仕事明け。気づけば子供は夏休みorz

子守りの日々がまた始まった。

夜にRUN 6.5km, 35分。JOG。

着地に気をつけて走ったせいか、あまり筋肉痛がこなかった。距離も短いし。

7月26日　金曜日

54.3kg, 体脂肪率 9.7%, 筋肉量 46.5Kg

6時に起床してトレーニング。

1時間だったので、30分行って帰る　

Onix: 23km, 55min, 330m up, TSS 73

朝でも暑いもんは暑い(；´Д｀)

今年はやっぱりおかしいんじゃないか？

なんやらかんやらで7月はいいトレーニングできなかった。いつもそうなんだけど。

昼から実家に用事。

長男殿は本日お泊まり保育。

両親から離れるのは初めて。

大丈夫強がっているが、3日前から母にべったり。送っていったら最後は泣いたらしい。

予想通りすぎておもしろいwww.

なんだこれは

台風って西から東に進むものじゃないの？

やっぱり今年はおかしいらしい

イオンスポーツ ZEROFIT DRYWEAVE 【アンダーウェア】

サイスポ8月号でインナー特集があったので、そろそろ新調しようかと思い,

zerofit.com

結局買ったのはサイスポに掲載されていない

ZEROFIT DRYWEAVE。

made in japan。

イオンスポーツはゴルフウェアが中心のよう。

500％の伸縮性だそうです。

アミアミ伸びる系。

 

着るとぴったりフィット

スケスケ　セクシーゾーン。

ちち毛がはみ出るので恥ずかしい

ナイロン　50%,

ポリプロピレン45%,

ポリウレタン5%

2重構造で編んであるらしく、内側のポリプロピレンで汗を吸い上げて、外側のナイロンで蒸発を促すようで、他のインナーに比べて涼しく感じるんだとか、という説明されて買ってしまった。MILLETはポリプロピレンが66%のようです。

S/Mサイズで63g.

craftのノースリーブメッシュスーパーライト(名前長い)がXSで43-47g。

編み込み伸縮系(castelliやassos)と比べると同等の重量のよう。

MILLET DRYNATECは公称100gなので、ややかさむ。厚みあるから。

約30度の中で数回使ってみるが

背中が暑い。背中のポケットになんか入れてると、そこが暑い。

craftはそんなことないんだけど。

さらりとしてるかというとよくわからない。止まると汗でる。

世の中が暑すぎるのだろう。

この気温だと、Craftのほうが暑くなかった。

もうちょっと気温が下がったらまた使ってみよう(くやしいので)

追記　2018年9月14日　ちょっと暑さが落ち着いた使用感

taisakovic.hatenablog.com

BIKE 24km, CR2032電池 バルク品

7月19、20はお仕事

21日10時半帰宅

家族が出かけてたので、トレーニングへgo!

onix: 24km, 55分(･д･)

暑くて暑くて15分の登りをこなせずダウン(；´Д｀)

途中で引き返した。

ほんとに日中はやめよう。

平地はいけるかもしれないが。

今年はほんとに暑い。

昨年のログをみると朝か夕に走っていたようだ。それがいい。

 

こやつの電池がきれた

約1年前に交換したよう。

交換日を書いてる自分って細かいなと思う。

 

CR2032　バルク品を買ってみました。密林で。20個で送料込みで650JPY

日本語で何か書いてある

わりとしっかり電圧がある。

調子にのって6個開けたけど、全部3.5V前後だった。

これで持ちがよければいいが。

そこはまた後日。

さすがにパワーメーターとかの電池は、パナソニックを使うけど。

2年ぶりスイム、4か月ぶりジム筋トレ、【悲報】GARMIN FR910XT終了。そしてRUN 6km

7月19日　木曜日

快晴

やっぱり早起きできず(´・ω・`)

昨夜もTDF観たせいか。

アルプス3連戦。撃ち合いが面白くて仕方がない

そして、2週目の金棚は例年通り動かない。

暑いのでバイク、ランはあきらめて、

暑くない中でできるトレーニングということで、ひさしぶりにジム

さかのぼると、3月7日以来のジムで筋トレ。ほんと費用がもったいない

　　　　　　　　　　　3月　　　　7月19日

①レッグプレス　     　　　86㎏x15回→86kgx10回

②シットレッグカール　　 59㎏x15回→55kgx10回

③チェストプレス　　　 　50㎏x5回→50kgx10回

④アウター・サイ　　　　 32㎏x50回→27kgx30回

⑤インナー・サイ　　　　 50㎏x16回→45kgx15回

それぞれ3セット。

そんなに筋力はかわってない。むしろちょっと増えていてよかった。

2016年8月以来、実に2年ぶりに泳いだ。

300mほどでダウン。すぐ帰る

そもそも、ランなり、バイクなり、今の体力になるまで年単位かかっているのに、苦手な苦手なスイムが、そうそうすぐ上達するはずもなく、そう考えると、スイムが上達するのは相当の忍耐が必要だなと。

コツコツするしかないが、モチベーションがあがらない(;´∀｀)

そして5年間お世話になったGARMIN FR910XTがついにお亡くなりになった。

防水ブーツが破れた状態でプールに突っ込んだからだろう。(←すんなよ)

これからどうしよ・・・

夜にラン ：6.4km, 5分03秒/km、32分

今日のTDF#12はラルプデュエズ。

BIKE 68km

7月14,15,16日と3連勤。暑い中よく頑張りました。

クーラーの中、室内の仕事なんですがw

7月17日は家事に追われ、疲労に勝てずノートレ

フラのレッスン。集中力がつづかずきつい。おっさんになった。

7月18日　水曜日

7時半起床。

家事をすませて、9時半出発

ONIX: 68km, 2時間51分、853ｍ up、TSS 171, ave24.0kph、

出発時 28℃。

すでに日差しは痛く、登りで死にそう。

登り→死亡、下り→生き返る(勘違い)の繰り返し

2本目から登りはサイクリング。200W以下で。

予定を大幅に変更して、藺牟田池で引き返そうと思ったが

休むとけっこう回復してしまい、ついサイクリングをつづけてしまい・・

県道405→県道333→国道328→県道395→県道211

山間部は国道でもそこまで暑くなかったので、暑さに馴れてきたのかなーと思っていたけど、

そんなことはなく、蒲生の平地まで下りてくると、とんでもなく暑い。

残り8㎞くらいで、今度は寒気がしてきて

これはやばいやつや！

と思い、木陰で休憩、

休むとまあまあいいんだが

それでもあたまフラフラ、寒気も止まらず

12時45分帰宅。

サイコンは39.3℃

これは熱中症だろうかと、体温測定。

37.1℃。

・・・人間のからだってよくできている。

日中動くのはやめた方がよさそう。

暑くて強度もあげられないし、ただ暑さに耐えてるだけの精神修行になってしまう。

早朝起きれない時点で負けですな。

補水量1600ｍｌ。530ml/hくらい

フロントがアウターでチャラチャラ、

リアはロー側に上がりにくくなった。

ワイヤー伸びたんだろうか。

どっちもテンション上げる方向に調整。

BIKE 62km

7月12日は晴れ。子供の熱も下がり一安心。

鹿児島で用事、疲れた。

7月11日に梅雨明けしたらしい。

夕方からバケツをひっくり返したような夕立。

今日はおやすみにした。

7月13日　金曜日

晴れ。

夜中に子供に起こされ、早起きできず。

朝からすでに30℃(;´･ω･)

9時半からトレーニング。

cento1：62km、2時間35分、979m up、TSS 207、ave.24kph

帰ってくるころには34℃。

補水1750ml。

先日の大雨のせいで、山間部は道沿いの土砂が崩れたり、道路が崩れたりしている。

まだ地盤もゆるいので近寄らない方がよさそう。

ひさしぶりにcento1．フレームなのか、ホイールなのか、よく進む。

まあ、エントリーグレードのフレーム/ホイールと比べてあまり変わらなかったりすると残念過ぎるんですが。

40kphくらいで風を切っている感があるのはホイールなのか

登りでスッスッと前に出るのはどっちなんだろうか。

cento1のパワーメーターはちょっと高めに出てる気がする。そのうちまたチェック

20kmくらいで腰が痛くなり、休み休み。

しばらくは暑さに馴れるのが大事

昨日のTDF #6はダニエルマーティンがステージ優勝

激坂パンチャーの系譜ですな。バルベルデ、アラフィリップ、ジルベール。

ダニエルマーティン見てると、ペダリング効率だの、回すペダリングだの、フォームだのなんかより、やっぱ速いのが一番だなと思わせてくれる。

激坂フィニッシュ勝負でさすがにシッティングのみという選手はいないのかな~

BIKE 44km

7月11日　水曜日　晴れ

7時半起床。早起き失敗

4時間睡眠の次の日は早起きできない。

そうでなくても早起きできないのだけれども。

ジュニアは今日も38℃台。

元気で食欲もあるんだけどなー

幼稚園お休みのため、午前中子守り。

いっしょにウルトラマンジードを観た。

そういえば昨日7月10日はウルトラマンの日だったらしい。

昼過ぎからお時間いただいてトレーニング。

ONIX: 44km、1時間45分、530mup、ave 25.2kph、TSS 100

33℃。暑かった(;´Д｀)

30分くらいでタレてしまい、あとはサイクリング。

熱中症になりそう。

早いとこ暑さに馴れたい。

そして最近、負荷かけると左ひざが痛い。お皿の上側。膝蓋腱炎？

普通膝蓋腱炎は皿の下なのだが

早く元気になりますように。

2018年6月のまとめ

2018年6月

サッカーのワールドカップが始まって寝不足気味

今年のドゥーフィネは結局Gが優勝

フルームはASOからTDF参加拒否→数日後には解禁。なんだったんだか

6月は

RUN：5アクティビティ、48km、250分

なかなかのびませんね

やらんよりましというくらい。週に1回くらいしか走らないので、進歩なし。

BIKE：10アクティビティ(ローラー3回)、338km、15時間、1027TSS

5月と変わらないくらいのトレーニング量。梅雨が影響している(;´Д｀)

スイム：すみません。