練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

2014-08-06から1日間の記事一覧

VO2max ぶーすたー②

8月6日 VO2max ぶーすたー② なかなか毎日は難しい。 一日あけてVO2max 2日目 WU、CD込みで60min ワークアウト。時間がなかったのでギュギュっとつめて30minですます。 30秒+30秒 x10 1セット 少しVO2max領域をこえてしまう。力加減がむずかしい。 30+30 x10…

8月4日 VO2max ブースター①

8月4日 VO2max測定 5分間 239W・・・(`・ω⊂) 今までのMMPを見ると258W出てたんだけど。体力の低下は残念だ。このグラフを見るとラスト30秒300W超出ている。 追い込みが足りなかったか。 パワーメータを見なかったんだが、中ダレしとるな とりあえずこれを基準…

VO2maxぶーすたー

じてトレさんのこれ、買っちまったぜ。 短時間効率的サイクリング・トレーニング。 短時間、高負荷、2週間でVO2max 1-40W 向上。 やってみよう。