2014年9月23日 ツールド南さつまに参加した。 毎年仕事がかぶって出られなかったので、念願の初参加となる。100km、獲得標高2000mというおバカイベント。 今回の目的は、①ひさしぶりのロング(ひさロング) ② 集団にどこまでついていけるのか ③ ペーシング、の…

今日も雨。(*´д｀*)仕方ないので走る。今月はサボりと雨で全然走ってない。夜も忙しくバイクも乗れない忍耐の日々。 11.07ｋｍ 55：30 平均心拍162、5:01 /km 雨の中まずまずのペース ヨメがいないので、雨でも走れた。むしろ、走らないともったいない。 せ…

週末は雨で走れず・・・ 朝も起きれず。この一週間8kmランのみ・・・ 先日LUMINAを買ったら載っていたので思わずFlipbeltを購入した。 腰帯の中にものを入れる感じ。 ライクラが入っているらしく、伸縮性がよい、携帯なんかを入れても揺れない けっこう使え…

VO2マックスブースターの効果を検証すべく、5分間テストを行った。 5分間 平均251.5W。 8月4日は 平均239.5W. 12W アップ。(251.5-239.5)/239.5*100＝5％アップ ＊きちんと2週間でこなせばもっと改善したんだろうか。 ＊メニュー練のほうがこなしやすい。効…

3個くらいアップしたところで力尽きまとめてアップ 8/9 ④ 6ｘ(40+20) ｘ3 30秒はそうでもないが40秒のインターバルはきつかった。 8/11 ⑤ 20x(15+15) 回復用メニューで比較的楽だった 8/12 ⑥ ひたすら30+30 30+30は意外と耐えられる 8/14 ⑦ ひだすら30+30 こ…