3個くらいアップしたところで力尽きまとめてアップ
8/9 ④ 6x(40+20) x3
30秒はそうでもないが40秒のインターバルはきつかった。
8/11 ⑤ 20x(15+15)
回復用メニューで比較的楽だった
8/12 ⑥ ひたすら30+30
30+30は意外と耐えられる
8/14 ⑦ ひだすら30+30
ここもいける
8/15 ⑧ 3x(5+3)
5+3はきつい・・。きつかった((;゚Д゚)
⑨はファルトレックだけど外練できずスキップ。
8/19 ⑩ 30+30x5
ファルトレックの回復用メニュー
このへんから日が空いてしまっている
8/21 ⑪ 6x(3+2)
分単位のインターバルはきつい
8/28 ⑫ 3分中心のインターバル
メニュー眺めただけで吐きそうだった
やる気出すだけで1週間かかる。
⑬は回復メニューなのでスキップした
9/1 ⑭ ひたすら30+30
30+30が一番取り組みやすい
気付けば2週間のメニューが終わるまで1か月かかった。
効果もそれなりなのか?
後日5分テスト