練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

本日、二度寝につき・・・・。/一週間まとめ

 今日は5時半起床

ものすごい強風。春何番目だろう

堤防の上を走ったら危険と思い、ラン中止

日、火、木にランニングしようと思っているがなかなか進まない。

ローラーを回そうと思っていたがそのまま二度寝してしまう。

本日24時間仕事のため今週のトレーニング終了。

 

一週間(2014/3/31-4/6)まとめ

走行時間:4:38:47 距離 121.80km エネルギー 3206kJ 獲得標高 881m

NP 196W IF:0.929 TSS:477

 

今週は仕事も穏やかでわりと実走できた。

今後の目標は・FTP(CP20)、VO2max(CP5)の向上

      ・右脚のペダリング効率、高負荷時の左右差の改善

      ・ランニングによるクロストレーニング