3/17-3/23 バイク 時間 4:45:22、 3765KJ, NP 191W, IF 0.91, TSS 399 L4 59分 L5 44分 ATL +22、CTL +6 ラン 10ｋｍ、 今週は何よりも実走できたのがよかった。 パワーのデータは実走、特にレースが一番データが取れる データをもとに練習メニューを考える…

ひさしぶりにランをした。 記録を見ると実に6週間ぶりである 翌日は腹筋、大腿二頭筋がいたい。 いい感じで走れたなーと思っていても、１週間くらい走らないと走り方を忘れてしまう 3月22日 10ｋｍ 48分、4'48"/km 平均心拍 164 バイクのおかげか心拍がすく…