4月22日(金) 夜ラン
Tペース 15分+3分レスト x3
キロ4分5-10秒を目標に設定したけど
キロ4分15-20秒程度になってしまった。
狙ったゾーンでトレーニングできなければ意味がない
さすがにランが週1回だとパフォーマンスが低下するし、
フクラハギが痛くなる。(´д`)=3
レペティションさぼってしまった。
4月23日(土) 千貫平⑤
5時半起床して千貫平へ。ようやく5回目。
31分15秒(自己2位)となかなかよいタイム。
カムシン+コンチ Ultrasportsでこのタイムはフィジカル上がってる証拠か?
レーワンに戻すのがたのしみだ
その後、姶良に帰宅。
その足で宮崎までバイクを修理にもっていく。
自転車屋さんに行くと刺激されてやる気でるなー(*´∀`*)
4月24日(日)はレスト。一日雨で何もしなかった。
姶良では子供の世話に追われ、なかなかトレーニングは難しい。
それはそれでよい時間だけど。
こどもは2人とも、かぜひいてアオバナたれてた(゚ω゚;)
4月25日(月) 雨。
何もせず。 こどもの風邪もらってしまった。
風邪うつるから、あっちいけとか言えないのがつらいところ
のどの痛み。鼻水。
4月26日(火) この日も雨。
鼻水、くしゃみが続く。
何もしないのもアレなので
夕方からローラーを回す。
パワーメーターもなければスピードメーターもついてないローラー台。
心拍とタイマーのみ。
ただでさえつまらないローラーが
ますます苦行に・・・(;´Д`)
Z4(HR160-165)で20分x2が目標でしたけど
20分、10分で断念。計46分。やってられん
4月27日(水) またまた雨。(´・ω・`)ショボーン
上司と食事したのでまたサボる。
雨はいかんよ、雨は・・・
4月28日 (木) 朝ラン、夕 鷲尾岳⑦,
朝は小雨でランニング。キロ4分30-40秒で8km流す。
やっぱり週一だと、フォアフット着地はふくらはぎが痛くなる。
昼からようやく雨が上がる。
夕方外を走るか、スイムか悩んだけど
バイクのフィジカルが落ちるのが嫌だったので、
鷲尾岳へ 。
雨上がりは苔や、落葉でタイヤが滑る。
ダンシングも後ろ荷重を気を付けて
ゆっくり回すイメージ。
それでも滑るときは滑る。
タイム的には
頂上まで16分32秒(PB) (*´∀`*)
下りはブレーキで後輪がズルズル滑り
すっかりびびって、ゆっくり下る。
ブレーキかけまくりで手が痛い。
ランはイマイチ停滞~低下だけど
バイクのパフォは上昇中かな
雨に泣かされた一週間だった。
そして
もう2週間泳いでない。
スイムなめんなとか言われそう。