練習日誌　粛々と

taisakovic.hatenablog.com ラスト登り編 【ラスト10km登り (13.4km花瀬公園~23.5kmゴール) 】 10km、37分04秒、獲得標高562ｍ、平均勾配5.6％ 上り勾配だけなら7％と８％。途中10%越えあり。 平均心拍 171、最高心拍177、平均ケイデンス79 集団から千切れ、ほぼ一人旅。 勾配がきつく、ペダルが重い。体も重くて、ダンシ…