2021/06/09 水曜日
6時半起床
GARMIN：52.8kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.7%
安静時心拍数が48と高い。今週はずっと高い。
今日はのびのびとお外へ
onix: 100km、3時間59分、1418m up、ave.25.3kph、TSS 188
南西の風の中、江口浜方面へ。
ひさしぶりに3日連続で自転車に乗るのでちとしんどい。今日は低強度でLSDの日。
閾値より下なら全然出る。
が、30kmくらい走ると腰が痛い🥴😵
気温も30℃を超えてきつくなってきた。
市比野から阿母峠(あぼんって読むんだって)を超えて市来→江口浜へ。
4ヶ月ぶり。今日は波もなくサーファーもいない。暑くてペットボトル1本消費
美山を越えて伊集院へ。暑さでつらい。
コッペパンのお店カルコッペが妙円寺に移転して、サイクリストにはつらい。妙円寺は坂の上なのだ。
でも今日はカルコッペではなく、これまた妙円寺、パン・キッチン麦わらへ。
パンを選んで声をかけるが、お店の人がなかなか出てきてくれない。昼食中だったのかな?
待つこと数分、声かけ数回、ようやく出てきてくれた。
別に待たせてごめんねとかいう素振りもなく、ちょっとムッとしてしまった(人間力足りない)が、パンはうまい。
コーヒー生地のコッペパンとたまごパン
表面カリっと中フワッとは好みの食感。
たまごパンオススメ。
サイコンは35℃を表示し、ヘロヘロ🥵。
強度が高かろうが低かろうがいつも後半はヘロヘロ。
すっかり夏の天気。
スタッツは予定通りL2
GARMIN先生がよくできましたとほめてくれました。😘
バランスよくできていますとほめてくれました。😋
一喜一憂・・・
