2021/06/05 土曜日
6時半起床
GARMIN：52.8kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9%
雨予報なので、JOG。
よめさんのレンタル漫画を返すついでにJOG
むしろJOGのついでに返しに行く感じ。
JOG：9.54km、58分54秒、6′10″/km
レンタルCDまで1.5km。漫画20冊+DVD1枚はちと重い。
あとは平地を淡々と
ピッチ185くらいで走ってるつもりだったけど、平均はそうでもなかった。
上下動はなかなか改善しない。
心拍はz1-2。
気分スッキリ。朝jogは気持ちいい。
帰って、こどもに朝ごはん食べさせて皿洗い、洗濯、
奥さんは看病疲れです。
10時過ぎまで起きてきません。
日中もなんだかんだと時間を取られ最近のあるある休日。
夕食はやたら豪華だった。全体的に茶色いが。
ようやっと夜に時間を作ってローラー
Zwift: 18km、0時間30分、54m up、TSS 47.5
Olympic Virtual Series: Chase Race (B)に参加。
Bクラス 3.2-4.0w/kgだけど、4.2-4.5倍で集団にぶら下がるのが精一杯(´ε｀；)ｳｰﾝ…
15分ほどのところで ちょっとの登りで前が中切れ。
その後は3.5倍で小集団を引っ張ったりうずもれたり。
25分ほどで奥さまに呼び止められ終了。
アップ込みで30分。
強度は高かったが、満足感はまるでなし。
なんと自分の弱いことか。
最近実りない日々。
