2021/01/22 金曜日
昨夜3時就寝
5時半起床。
眠い😪
眠いけど眠いけど今日は職場に泊まり込み。もったいないのでお外でラン
JOG：60min、10km、6′00″/km
今日のお題はハイケイデンスと上下動。
普段ピッチはZ4強度で180くらい。JOGだと170前後。上下動は8-9cmくらい。ストライドもないのでピッチを上げたい。
心拍はかけず
ピッチ185を目標にラスト2km>200で
上下動はなかなか変えられない。6cm台にすると歩いているような感覚。癖を正すのは難しい。
まあでもちょっと面白かった。
昼食に曽於市末吉のれんこん食堂へ
よくばり定食は主菜ハーフ&ハーフ。
みそカツ&チキン南蛮。
うまいし、ボリュームありすぎ。満腹。満足
とても感じの良いご夫婦。
どこ行ってもうまいっす🤩🤩🤩
曽於はなぜかみそカツがラインアップされてるところが多い。
夜まで腹へらず。
夕から再びお仕事24hr
