練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

BIKE 94km 【パン】ベーカリーシナモン

2020/12/08 火曜日

 6時半起床

54.5kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.7kg

 

今日は8時からグループライド。例によって2人。

2人いればグループだ!・・ダメ?

 

 

cento1: 94km、3時間53分、1226m up、ave.24.3kph、TSS 197
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 7時40分発。

家 10℃→加治木6℃→霧島10℃→家14℃

・dhb - メリノ長袖ベースレイヤー (M_200)

・SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケット-2019

をベースに

 ・dhb - メリノキャップ M_200-2020

・zerofit dryweave

・ENDURA thermolite ニーウォーマー

シマノ トゥーカバー

・DeFeet Glove wool

の組み合わせ。

 

最初手が冷たかったけど気温上昇とともに解消。

 

牧園町三体堂のあたりでは桜が狂い咲きしていた。

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なんてこったい。

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心の洗濯板。命の洗濯場。癒されます。洗われます。f:id:taisakovic:20201208150301j:plain


霧島市牧園町高千穂の ベーカリー シナモンさんへ

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チーズとミートソースのパン、クリとチーズのパン、カスタードとおいものパン。
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ソフト系。も~何食べてもおいしい。 

 

霧島神宮は紅葉がようやく見ごろ。雲がなくて鳥居のむこうに高千穂峰と御鉢がみえる

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標識がじゃまだけど紅々と

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日が射すときれい。
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今日は脚に疲労を感じる日。

たくさん牽いてもらってありがとうございます。(いつもだけど)
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