2020/12/08 火曜日
6時半起床
54.5kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.7kg
今日は8時からグループライド。例によって2人。
2人いればグループだ！・・ダメ？
cento1: 94km、3時間53分、1226m up、ave.24.3kph、TSS 197
7時40分発。
家 10℃→加治木6℃→霧島10℃→家14℃
・dhb - メリノ長袖ベースレイヤー (M_200)
・SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケット-2019
をベースに
・dhb - メリノキャップ M_200-2020
・zerofit dryweave
・ENDURA thermolite ニーウォーマー
・シマノ トゥーカバー
・DeFeet Glove wool
の組み合わせ。
最初手が冷たかったけど気温上昇とともに解消。
牧園町三体堂のあたりでは桜が狂い咲きしていた。
なんてこったい。
心の洗濯板。命の洗濯場。癒されます。洗われます。
チーズとミートソースのパン、クリとチーズのパン、カスタードとおいものパン。
ソフト系。も~何食べてもおいしい。
霧島神宮は紅葉がようやく見ごろ。雲がなくて鳥居のむこうに高千穂峰と御鉢がみえる
標識がじゃまだけど紅々と
日が射すときれい。
今日は脚に疲労を感じる日。
たくさん牽いてもらってありがとうございます。(いつもだけど)
