2020年11月
11月は3週続けて水木金：夜勤オンリー、土午前、日夜勤という、どうにもこう心で整理できないシフトが組まれ、
11時前に家に帰っても誰もいないし、また夕方出ていくのがめんどくさいので曽於に泊まり込むことに。
曽於でちょこちょこ走ろうと思っていたが落車のため、自粛傾向な曽於合宿となってしまった。
まあランチは色々楽しめた。
今年の11月は例年になく暖かい日が多かったが、下旬になって冷え込む日が増えてきた。
11月9日 クリートのCリングが折れてはまらなくなり、足がペダルから落ちて落車。
擦り傷多数
ヘルメットは割れてはないがボコボコ
左STIが曲がり、後輪に振れが出ている。
抜いた歯にブリッジをつけた。食べ物の詰まり具合に絶句
11月17日 ライド再開
11月19日 自転車屋さんへホイールを持って行くが、けっこう振れているらしく渋い表情
11月29日 3年ぶりにツール・ド・おおすみに参加
RUN：3アクティビティ、2時間49分、24.5km
落車してちょっと走り出した。ぼちぼち走り出そう。
BIKE：19アクティビティ/931km/32時間19分
うち、
固定R: 0回/
3本R: 4回/ 225km/ 4時間42分
実走: 13回/ 749km/ 27時間36分
ママチャリ： 2回/ 6.5km/ 18分
3本ローラーは雨の日と日中時間が取れなかった日。
前半はなかなかの勢いだったが落車のためトーンダウン。
紅葉も全然見に行けなかった。
目標の30時間はのれたがここ3，4ヶ月かわらず。
気温も落ちてきて、あまり負荷を上げるということもしなくなってきた。
シャモワクリームを新調したり イナーメ スポーツアロマ Chaimos GEL
SPEEDPLAYのCリングが折れて交換したり
HRセンサーのストラップも交換 CATEYE装着ベルト
スイム：０
11月 総トレーニング時間
2054分(34時間14分)
病
落車の擦過傷は2週間弱でよくなった。
健康診断は問題なく。一安心
11/24 むすこ氏風邪をひく。看病があるので家族の病気は自分の病気。全員で感染予防
抜歯したが、その後のブリッジが強烈に気に入らない。
歯は大事。
体重は11月もゆるやかに増加傾向。冬は、ね。
体脂肪は変わらずかな
食べる量が増えた。
筋肉量はちょっと増えたのか？
