2020/11/30 月曜日
6時半起床。
54.6kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.4kg
cento1： 51km、2時間20分、823m up、ave.22.1kph、TSS 111
家が17℃だったので
・zerofit dryweave
・dhb - メリノ半袖ベースレイヤー (M_200)
・SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケット-2019
の組み合わせで出陣。あれよあれよという間に気温が下がり山間部は9℃。
登りが多かったからか、ちょっと寒いかな？くらいでいけた。
昨日たくさん走れたので今日はゆっくり。
お昼を食べるためには外に出ないといけないし。
車の少ない山岳ルートを選択。
途中、猪捕獲用の檻とかあった。
ゆっくり短時間だし暑くないので、ノーボトル、ノーフード。
途中から空腹を感じる、のどもちと渇く。少しくらい持って行けばよかった。
帰りにn&nさんへ
コストとうまさと嗜好のバランスをみたらここが一番お気に入り。
適度に家から離れてるしテラスで食べれるし。
ロングのあとは次の日も腹が減る。焼きカレーパン、クロックムッシュ、2種類のグランベリーとフロマージュをぺろり。おいしかったです。
エンデュランスのつもりだったけど、ちょっとゆっくりすぎたか。
GARMIN先生からスピードセンサーの電圧低下を指摘されたので交換。
前回2019年4月8日交換。1年半か
古い電池；2.46V, 新しい電池；3.5Vあった。
STRAVA歴 10,037km
