練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

仕事のちZWIFT

2020/07/10 金曜日

6時半起床

53.2kg、体脂肪率 7.9%、筋肉量 46.5kg

 

今日もしっかり雨。

 

HONDAナビは災害時は通れるルートには緑の帯をつけてくれるそうです。ありがとう
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お仕事。何だかすごい平和になった。

 

COVID-19で鹿児島は今東京の3月くらい。

 

19時過ぎ帰宅。

 

夜固定ローラー

ZWIFT:1時間16分、45.8km、TSS 98.8

KISS at Race - Pacific AM (B)
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Tick Tockを2周する36.1km/112m upのレース

本日はBで登録。55名参戦。

 

スタート5倍もだんだん慣れてきた

今日は2,3分で落ち着く。

 

8㎞くらいしたらゆる登りがあって1列棒状。

5-10番目くらいにつけていたけど、登りになるとみんな4倍とかなので自分は4.5倍以上。

20番目くらいに落ちてて気づいたら前が中切れしてるしーっ!!

 

その後は4,5人のパックで4倍くらい

途中アタックがあったりするがそこまで苦労なくつぶす

 

ラスト2,3km、4人。ちょこちょこアタックして脚をみる。

2人は全然ついてこず。つかれてる?

 

1kmでマジアタックするがみんな着いてきた(;´Д`)大失敗

スプリントも500Wしか出ないし。ズブズブ。

 

トップから5分23秒遅れ 19位/完走。

中切れはミリオンデスに値する。

 

NPがちょうど4倍。
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負荷マックスみたいだけど。パワーはしょぼい(´・ω・`)
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平坦も不利だけど、登りでみんな上げられるとさらにつらい。

自分のいいとこなんてない。ZWIFTで体が小さくていいとこなんて全然ない。

つらみ・・・

 

風呂入ってウェア洗って、皿洗って洗濯物たたんだら1時だった。