4月12日 日曜日
5時起床するも雨☔でダラダラ。
53.7kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.8kg
7時からローラー
3本ローラー：75分、L2、TSS 50.7
淡々と有酸素運動。
今週負荷低め。
外を走らないとなかなか。
午前中にOnixのチェーン交換。
前回は 2018年8月、STRAVA歴 7,168kmでアルテグラグレード。
1年8ヶ月、7308kmで交換。
今回はCN-HG601-11。105グレード。
気づけば7000km走っていた。
チェーンチェッカー持ってないのでどのくらい伸びとるか知らんが替え時かと。
今回は長さは決まってるので新旧並べて切るだけ。
上：旧、
下：新
半分のところで比べると、けっこう伸びてる。
4リンクの幅は
新：95.0mm
旧：95.5mm
0.52%の伸び。伸びてはいるけど、思ったより伸びてなかった。
体重軽いし、パワーないからかな。
今回は長さは決まってるので新旧並べて切るだけ。
チェーン通すときは脱落防止ピンの内側を通すように。
説明書にも書いてある。
別に間違ったわけではない。
シマノのクイックリンクはつける時は硬いけど、外す時はわりとあっけなく外れる。
バイクハンドのツールを愛用。
クイックリンクは回転方向があるので注意。
別に間違ったわけではない。
クイックリンクつける時は上のツールではできなかった。ぼくの力足らずでした。
上の写真のようにチェーンリング近くにセッティングして、リヤブレーキかけて、ちんがら踏むとガン!といってハマった。
このときの出力は0Wです。全く動いてないので。
膝にきたがよ(;´･ω･)
ちなみに2回目を試すと、あれ？っというくらい簡単にはまる。シマノのクイックリンクは再利用禁止ですよね。
再利用してないからな！
実走テストはまた後日
STRAVA歴 14,475km
夕からお仕事。
