7月29日 月曜日
10時半帰宅。暑いので昼は大人しく、夕から出かけようと思ったら、盛大に夕立！
バケツをひっくり返したような雨で完全ウェット。
自転車はあきらめて、ひさしぶりにランニング。
そういえば左膝はだいぶいいらしい。
Z3: 6.5km, 35分, 5′32″/km
1ヶ月ぶりにランニング。
ほんとに413キロカロリーも消費したのかな？
ひさしぶりにどこも痛くなかった。
調子にのって10kmくらい走りそうだったけど、後がこわいのでやめた。
準備体操もした。徐々にあげた。
痛くならないように丁寧にゆっくり
脚は引っ張らず、地面を押すことと、おしりを意識した。
平均ピッチ174、ave.211w
主にZ3で。GARMIN先生にVO2max 60といわれ、なんだかうれしいが、そんなに高くないと思う。
そろそろランにスイッチしないとなーと思いつつ、自転車がたのしかったり、また故障がこわかったり、パフォーマンス上げるのが億劫だったり。さらに暑いと自転車の方が風を受けるぶん、まだマシだと思ったりでなかなか食指が動かない。
どうか明日痛くありませんように
