7月11日 木曜日
54.1kg、体脂肪率 8.8％、筋肉量 46.8kg
お仕事。平和な夜だった。今後も平和な夜を願う。
7月12日 金曜日 晴れ。
10時半帰宅
11時半からトレーニング
ONIX； 44.8km、1時間45分、559m up、ave.259kph、TSS133
とても暑かった。
車の温度計は34℃！
暑いせいか心拍が上がる上がる⤴
先日とは違って、今日はなんとなしに脚も回って、登りは今季1番時計。
ムダに負荷高え！
おおむねVAM 1000で登れた。
2017年のタイムには全然及ばない。2017年の元気はなんだったのか。
今後もそう思いながら過ごしていくことが残念。
平地は下ハンで。
今日のお題は体幹意識。下りは工夫。
ずっと集中するのがむずかしい。
今日はhacos
チーズチャバタうまいっす。
それにしてもピーナッツクリームを考えた人は天才だな。天才だらけだよ。
