7月6日 土曜日
6時半起床、ひさしぶりにお日様を拝む、
いそいそとビブとジャージを着こんで出かけようとしたら
「ぼくも走る～(・ω・)ノ」と、いそいそと短パン、ジャージに着替えるむすこ氏。
お、おう・・(;´･ω･)
むすこよ、
父は、走るのではなく、自転車に乗りたいのだお
JOG; 2km, 16min, 7′49"/km、
こどもと一緒に走るのは初めてで、実はドキドキ。
予想通り、ペース配分できない男で、300mくらい走ったら、行き絶え絶え。
キロ6分30秒もどうやら2kmはもたないらしい。
陸上をしているのだが、体幹がだいぶぶれなくなった。自分も教えてほしい。
後ろから見てると、素人の自分にもわかるくらいアンダープロネーションがひどい。靴の内くるぶしのところが擦れあって傷んでいる。
靴底もかなり擦った音がする。
どうにか治らんかな。
2kmでバテたので、1時間ほど自転車
ONIX；27km、58min、131m up、TSS 69、ave. 28kph
1時間しかないので、平地。
11日ぶりのバイク。とりあえず乗りたかったので平坦。
30分くらいでタレた。気持ち悪い、吐きそう。
無理はよくない。後半はサイクリング。
今日は胸バンド心拍計をつけて。
電気式心拍計とパワーメーターでgarminさんがFTP算出してくれます。
今日のFTP。どんな計算なのか知らないけど、このくらいかなーと思っていた値がでたので、ちょっとびっくり。←信じてなかったひと
それにしてもパワー出てない。なんとか4.5倍くらいでないもんだろうか。
まあ、がんばらないと出ないですよね。
VO2MAXは光学心拍計とパワーメーターで算出してくれる。
ほんとに64もあるのかな？
ランは光学心拍計のみで算出してくれる
まーこんなものかな。レース前になったらもっとあがってる。
・・・と思いたい。
昼から髪を切って
県立博物館へ
今日から新シリーズ、世界の種博物館
落ちてきたら脳天割れて死にそうな巨大種子とかあった。
別館でプラネタリウムを観たが、イビキかいて寝てしまった。嫁さんに起こされた。前に座っているお父さんもイビキかいてた。
おつかれさま。
1週間ぶりにこどもと遊んだら、えらい機嫌がよいし、なついてくる。
週1回だとプレミアム感あっていいのかな？
本日ツールがスタートした。
