6月17日 日曜日
5時起床
54.0kg, 体脂肪率10.6%、筋肉量45.8kg
本日チーム練。父親参観があるのでお時間の合う方にご一緒いただいて、1時間半くらいで。
BIKE 33km、1時間23分、TSS 131、ave 24.5kph
IF 0.98なので、短時間だけど、だいぶ強度は高くできたと思う。
本日のコースは6分~10分の坂なので、L５領域のテストも兼ねて。
坂が三つくらいあるはずなんだけど、ログが取れてなかった(´・ω・`)
1本目の坂は、1.7km6分ちょいなので、5分300Wを目標にチャレンジ。
サラ脚ながら、6分23秒 285Wと自己最高。
5分値も299W (5.53倍)。去年の281W(5.3倍)から更新(*´ω｀*)
あと１Wが出ないのが自分らしい。
概算でVO2max 65相当だそうな。
このくらいあれば、ジャンボリーのスタートで生き残れる？
人がいると刺激が入るのでありがたいです。
こんだけ伸びるとうれしいが、L5のメニューなんかほとんどしてないし、何のトレーニングがよかったのかわからんのが悔しいところ。
ぼくみたいに走行距離が少ない人間は、乗れば多少は増えるんだろうといういつもの結論か。
10分値が271W(5倍)になっていたけど、ログが取れてない時間がふくまれてるようで、信憑性薄し。
GoldenCheetahでは10分255Wで表示されているのでこっちがほんとくさい。
まあ、10分値なんてどうでもよい。
下りが遅いことと、ログが取れてなかったことは置いといて、それなりに満足して帰宅、そこから家事、幼稚園の父親参観へ。
こどもの成長具合には目頭が熱くなる。
2年前は父親にかかわらなかった長男が、父とゲームしてくれるとは・・・(´Д⊂ヽ
ありがとうございます。
おとうさんはヒゲもメガネもないぞ～
他にお父さんがいるのか？
帰ると疲れて全員で昼寝
夜はワールドカップ観て撃沈。
