3月になり徐々に気温が上昇。
トレーニングもぼちぼち再開
ラン 6.5km
バイク 14時間 280km、9アクティビティ、933TSS、6197kJ
病み上がりなので多くはないけど、おおむね例年並みの運動量。
血小板減少性紫斑病については、経過がよく
3月24日で無事にステロイド終了(*´ω｀*)
体重が56㎏台。減らなかった。
3月が6200ｋJ/9アクティビティ＝688kJ/activity
3月のトレーニングで燃えた脂肪を計算すると、脂肪1g＝9kCal、
燃焼は糖質と半々、
１kCal＝4.2kJだけど、燃焼したエネルギーはおおよそ1/4しか利用できないので、消費エネルギー[kCal]≒運動量[kJ]となりますゆえ、
6200[kJ]/ 2/ 9[kCal/g]＝344g
体重3㎏減らそうと思うと、9[kCal]ｘ3000[g]ｘ２＝54000kCal必要。
ん？10か月かかる？ あと78回自転車乗らんといかん(´Д⊂ヽ
落とすのはたいへんなのね
筋トレはジム1回、自重トレ2回。こりゃいかん。
登れないことが気になり、筋肉量UPが優先事項なのを忘れてしまっていた。
筋トレしよう（嫌いだけど）
