1月25日 木曜日
６時起床
54.5kg 体脂肪率11.8% 筋肉量45.8kg
体脂肪率が10%超えたの何年ぶりだろう。
退院したものの外出できるわけでもなく、しばらくは家事手伝い。
掃除、ゴミ出し、洗濯、皿洗い。
このまま体力がなくなっていくのも残念なので、筋トレを始めようと決意。
今更だけど。
始めてみよう体幹トレーニングと筋トレ
やってて損はないだろう
立ち読みしてたけど、詳しく読んでみるとやっぱり違う。
特に青トレは、体幹トレーニングもランニングに即したものにフォーカスされており、不要なものは掲載されていない。まず腹直筋の使い方から。
うまくつかえるようになるかな～
