最近ランばっかり 。自転車に乗る時間ない。暗いし怖いし。( ゚ε゚;)
今回からジョグとインターバルを取り入れることに。
今まではLT領域を意識したペース走ばかりだったけど、距離は伸びないし、回数を増やすと、ケガがちになって怖い。
ポイントを意識したトレーニングは週2回にして、他はジョグでつないで、一定時間持続負荷をかけるトレーニングを計画。
スピードアップを目的にインターバルも入れた。
ただ、ジョグは苦手だ。単調だし、退屈な気がする。そのうち楽しくなるんだろうか。
インターバル 週1、3週間連続実施中。速くなるかな?