本日快晴、暖かい
14時から前日受付に行く。
人がめちゃくちゃ多いことに驚いた。
2万人規模の大会を、3万人都市の指宿で行うという根性、意気込みに敬服する。
鹿児島からは道路も2系統しかない。最近できた農道はよいが、指宿スカイラインはぺんぺん草が生えており実質役に立たない。
受付
今年の参加賞は鰹節2パック+菜の花漬1パック。食料系は妻が喜ぶのでありがたい。
Tシャツのデザインはなんとなく使えそう。どうして参加賞のTシャツはルーズフィットなんだろう。
ミズノランニングフォーム診断
ミズノのトレーラーが来ており、ちょっと恥ずかしかったがランニングフォーム診断をしてもらう。通常3000円、今回2000円で説明が一部省略された簡易版であったが、それなりに有益であった。
10Kmやマラソンの申告タイムを基準に、ルームランナーを4－5分程度ラン。体にマーカーを付けて、右側、後ろ側から撮影し解析するというもの。左側のデータがないのが残念。エリートランナーを含め、左右対称のフォームのランナーなどほとんどいない。
項目ごとにフォームに点数がつけられ、申告タイムのカテゴリーで順位もつくというちょっとオモシロ設定。
最終的にはシューズ、タイツの販売促進が目的。
今回指摘されたのはグッドポイントが足の運び（スイング）
ウィークポイントは姿勢。脇が甘く、開いており、腕を横に振っていること、前に振りすぎて、後ろには全然振れてないことを指摘された。これだと、上半身の無駄なエネルギー消費、必要以上の前傾を生み出すことになると。
改善のアドバイスとして、脇をしめ、後ろへの振りを意識すること、腕を縦に振る、前に振り出さないとのことであった。
良い点として説明されたはずの足の運びも、接地時間が長いことを指摘され、脚離れをよくするために、ストライドの短縮または、素早く脚を前へ運ぶこと。大臀筋、ハムストリングの強化を指導された。
また、着地時にひざが平均6mm内側へぶれることを指摘され、内転筋の強化も言づけられた。
これらは最初成書で意識していたはずなのに、練習を繰り返すうちに忘れてしまっていたことだった。改めて意識することで改善するだろうか。
ランニングも奥が深い。
フォーム診断まとめ
その後ショップでアミノバイタルセットを購入し帰宅。
