27 椿山

FTPテスト、トライアル

本日実走。2014/04/27 椿山走行時間:1:34:52 距離:41.28km エネルギー (kJ):830 獲得標高 (メートル):475 NP (watts):194 IF:0.923 TSS:135 CP5sec:490W, CP1min:353W、CP5min:229W、CP20:220W VO2MAX (ml/min/kg):56 椿山 0:20:58 275kJ、power ave.219/ma…

2014-04-19

2014/4/19 朝ツバ 21分01秒

FTPテスト、トライアルトレーニングバイク実走

5時50分起床体重 53.9kg、体脂肪率7.7％、筋肉量 47kg 体重がもとに戻ってきた(戻ってしまった・・) 今日は実走、椿山トライアル時間:1:42:57, 走行時間:1:21:30, 距離 38.24km, エネルギー 809Kj, 獲得標高, 399m NP 198w, IF:0.927, TSS:117 、 VO2MAX (…

2014-04-05

椿山

トレーニングバイク実走 FTPテスト、トライアル

今日は朝5時半起床。53kg 体脂肪率7.5％、筋肉量46.6kg 実走。椿山に行って帰ってきた。 Totals 走行時間:1:29:53 距離39.42km エネルギー 864kJ 獲得標高 406ｍ NP 192W IF:0.895 TSS:120 椿山タイムトライアル 21分28秒、NP 223W んふふふふ。腸炎で体力落…

2014-03-21

久しぶりの実走

FTPテスト、トライアルトレーニングバイク実走

言い訳はたくさんあるが、なかなかトレーニング時間がとれない今回は久しぶりに実走する時間が得られた時間 2:33:45、61.6km、1333KJ、獲得標高994ｍ NP 185W, IF 0.833、TSS 200 練習時間のない自分にはTSS200なんて夢のようですよ！宮崎のサイクリスト…

2014-03-05

ローラー台

トレーニングバイクインドアトレーニング FTPテスト、トライアル月別まとめ

体重54.8kg、体脂肪 9％、筋肉量 47.2kg 2日休養、朝6時起床室内10℃ かなり体が重かった。心拍が全然上がらない、足もまわらない 20分でやめてしまった 19:56 NP177.5W、IF 0.95、TSS 30.1、PE 52%、論外。後日がんばろうレースのデータを拾うとFTP 204W…