練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

FTPテスト、トライアル

椿山

今日は朝5時半起床。53kg 体脂肪率7.5%、筋肉量46.6kg 実走。椿山に行って帰ってきた。 Totals 走行時間:1:29:53 距離39.42km エネルギー 864kJ 獲得標高 406m NP 192W IF:0.895 TSS:120 椿山タイムトライアル 21分28秒、NP 223W んふふふふ。腸炎で体力落…

久しぶりの実走

言い訳はたくさんあるが、なかなかトレーニング時間がとれない 今回は久しぶりに実走する時間が得られた 時間 2:33:45、61.6km、1333KJ、獲得標高994m NP 185W, IF 0.833、TSS 200 練習時間のない自分にはTSS200なんて夢のようですよ! 宮崎のサイクリスト…

ローラー台

体重54.8kg、体脂肪 9%、筋肉量 47.2kg 2日休養、朝6時起床 室内10℃ かなり体が重かった。 心拍が全然上がらない、足もまわらない 20分でやめてしまった 19:56 NP177.5W、IF 0.95、TSS 30.1、PE 52%、 論外。後日がんばろう レースのデータを拾うとFTP 204W…

2014年2月 パワーメーター購入

2月にぱわめ購入 pioneer ペダリングモニター。フレーム買うか、ホイール買うかかなり迷った どれを買っても自分幸せ。家庭は不幸。 自己投資ということで男らしくパワーメータ 最初はシクロスフィアにアップロードできず,2,3日悶々としてパイオニアに問い合…