練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

反省、雑感

ランニングシューズがほしい

今愛用している NIKE flyknit racer。 やっぱり合わない。細すぎる。つーか自分の足が太い 新しいレース用がほしい。個人的にはソール薄めで反発感強めが好み。 先日お店めぐり。候補は、 asics ターサージールII ワイド 26.5cm (レギュラーはきつかった) 18…

なかなか更新する暇がない 忙しいのではなく、一人の時間がなかなか取れない。 そんな暇あったらトレーニング優先だ。 最近朝起きれないので昨日は夜ラン 11km 4min/km 600mのインターバル6本、その他ジョグ スピードも鍛えたいところ あと8kmで月間100…

ようやく

ようやく熱が下がる。爽快な朝だった日本は負けたけど・・・(`・ω⊂) 仕事の引継ぎや引っ越しの準備で忙しい。 雨も降るし・・ トレーニングは2週間できなかった。 メシは食べれたので体重が53.5kg、体脂肪率9%に戻る。 これでよいかもしれん 来月からトレー…

2014/06/01 照葉樹の森サイクルジャンボリー その3

登り (13.4km花瀬公園~23.5kmゴール) 10km、37分26秒、獲得標高562m、平均勾配5.6% 上り勾配だけなら7%と8%。途中10%越えあり。 集団は崩壊しここからが勝負どころ マイペースを心掛け、200-220Wを目標に回していく。が、届かない。それはそれはきつか…

シクロスフィア ファームアップと 2014/4/7-13 トレーニング

PioneerのCycloSphereがアップデートされた。 機材情報やペダリングベクトルの平均表示、TSSらしきもの、ペダリングスムースネスなどが追加された。 よくなったところ ・トレーニングが時系列で表示できるようになったものがある ・インターバル(LAP)同士を…

今週の練習とペダリング考察

自分の場合、ペダリング効率は回す意識よりも、大腿を上げ下げしている意識のほうが効率が良い。 1時あたりでのみ押す、(下まで踏まない)、 引き足の時は足関節は進展させない(足首の角度を固定する) と効率が良くなった。これだと60-65%くらいを保てる。下…

パイオニア SGX-CA900、 cyclosphereで困ること

ペダリングモニターを使用して気づいたこと ケイデンスはセンサーがなければペダリングモニターから拾ってくれる auto lap機能がない ルート機能もない サイコン上では過去ログはほとんど見れない。仕事量だとかMAX出力とかそんなのは全く表示されない。シク…