2023-02-01から1ヶ月間の記事一覧
2023/02/26 日曜日 5時起床 今日も試合で運動できないので早朝ローラー。 Zwift - PGR with Coco、60min、L2、TSS 61 pacer group rideで1時間 Cocoさん2.6倍だけどスタッツは2.9倍。 7時半出発って言われてたけど、いつもな感じで8時前出発 2℃と激寒 幸い渋…
2023/02/25 土曜日 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 3℃。久しぶりに寒い 今日は川辺でお仕事。 連日100km以上走ってる。 自転車なら強くなるからいいけど、車は腰と肩に来るばかり。 わがホンダ シャトルがついに10…
2023/02/24 金曜日☔ 5時半起床。☔ GARMIN：53.6kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% 9時間くらい寝てしまった。 ホットカーペットの上で。 知覧でお仕事 午前忙しくて昼休みはごはん食べただけ。 でも午後はヒマ。 どうにかならんも…
2023/02/23㈷ 木曜日 天皇誕生日 5時起床 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.6% 5時に起きると言っていた妻を起こす ガソリン入れたり朝からがんばっている むすこK サッカー。大会。 今まで全く知らなかったが、サッカ…
2023/02/22 水曜日 6時起床 平和だった。 10時帰宅。 干しかけの洗濯物。 洗ってない皿。 電源入れっぱなしのホットカーペット。 失踪事件?というくらいだったが、わかります。奥さん。 忙しくてできなかったんだね。 僕がしときますよ 11時出発。 0: 102km…
2023/02/20 月曜日 6時40分起床 GARMIN：54.4kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% 寝落ちしてしまった。 お仕事48時間。 月曜はいつもの月曜。忙しい。 夜も微妙に途切れずノートレ。。 2023/02/21 火曜日 6時半起床 深夜は静かだっ…
2023/02/19 日曜日☔ 6時起床。 GARMIN：52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% まもなく雨が降り始める。 今日はむすこTのサッカーの試合 学期に一度のゆるゆるクラブのお気楽大会。 7時半過ぎに出発。1時間ほどで着いた。 東市来総合運…
2023/02/18 土曜日 7時起床 おとといは、むすこT 、保健室登校だったらしい。 あまり波風がなくて、緩衝材として必ず学年主任のクラスに組み込まれる(意味わかりますか?）穏健人間のTだが。 席替えで一番前になったらしく 先生の怒鳴り声が目の前で轟くのが…
2023/02/17 金曜日 5時半起床 トイレに行って帰ってきたらむすこ布団を取られていた。 なんとかどかして二度寝するが今度は息子の目覚ましが鳴っている。 畜生と思いながら目覚ましを消して帰ってきたらまたも布団がとられている。 あきらめて起きて皿を洗う…
2023/02/16 木曜日 6時半起床 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% お仕事。川辺。 仕事量はちょっと少なくて順調。 18時上がり。帰ったらいつも通り。 妻が職場のシフト表を作っていたので、テンプレートを作ってみた…
2023/02/14 火曜日 ムダに4時に目が覚めてしまう。 9時で10℃と暖かい。 10時過ぎ帰宅。帰り道、桜島がちゅどんしていて錦江湾を走る気が失せる。 なんやらかんやらで11時出発。 onix: 85km、3時間25分、1,332m up、ave.24.7kph、TSS 223 11℃→14℃ 思ったほど…
2023/02/15 水曜日 6時半起床 GARMIN: 54.0kg、体脂肪率16.1％、筋肉量25.2kg、水分量61.2％ 今日は愚痴なのでダークサイドなので、そういうのはノーサンキューという方はよまないでくださいませ。 っていうほど読んでる人いませんけど。 やはり妻の腰はよろ…
2023/02/10 金曜日☔ 6時30分起床 GARMIN：54.0kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.6% 知覧でお仕事 むすこKを迎えに行った グラウンドコンディションが悪く体育館で練習だった。 あんまり活躍できてないけど、なんとなく楽しそう。だ…
まとめのまとめ 2023年1月のできごと RUN： BIKE： 機材など 家電・ガジェット 1月 総トレーニング時間 病 まとめのまとめ 今期は寒い。例年通り共通試験の頃に大寒波。今年はひどくてわが家の多肉植物はことごとくやられてしまった。 COVID-19第8波が猛威を…
2023/02/09 木曜日 36,128km 2018/8/07 ST-R7000導入。以後ブラケットカバー交換なし 7,168km 2020/3/02 日泉ケーブルに総交換 13,616km 2021/2/25 ブレーキケーブル交換最後 21,347km 2022/2/04 シフターケーブル交換最後 29,618km まずST-R7000のブラケッ…
2023/02/09 木曜日 GARMIN：3.6.kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% 今日もLSDと思っていたら、なわとび大会だったらしい。こんな時にかぎってちゃんと見に来いといわれる⤵️ うれしいようなかなしいような。 とりあえず時間まで走…
2023/02/08 水曜日 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% むすこKがついにメガネを決意した。眼科に行くので15時半までに帰れと司令 6時起きで家事。 トゥーカバーを新調した。 fi'zi:k ウインター ウインドプルーフ ト…
2023/02/06 月曜日 6時40分起床 GARMIN：54.0kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% だいぶ咲き出した お仕事33時間。 月曜は忙し。 午後から雨☔ 夜は平和 2023/02/07 火曜日☔ 6時半起床 お仕事。今日はおおむね滞りなく 19時すぎ帰宅…
2023/02/03 金曜日 6時50分起床 腰が痛い。 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% 知覧でお仕事。 夕方むすこKを迎えにいくが会話なし。 夜3本ローラー1時間。TSS 52 2023/02/04 土曜日 6時50分起床 GARMIN：54.4kg、体…
2023/02/02 木曜日 6時20分起床 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% 0: 100km、4時間04分、1,229m up、ave.24.7kph、TSS 226 9℃→20℃。めちゃくちゃ暖かい。 朝9度でも暖かいとか思うようになった。馴れってすごい。人…
2023/02/01 水曜日 6時20分起床 GARMIN：54.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 残りの家事をさっさと済ませてこどもを送り出す。 梅につぼみがついたがまだ咲かない。 本日グループライド。所用で2人になった。UMINと cento1: 10…
2023/01/29 日曜日☀ 6時半起床。 1℃。今年はなんて寒いんだ! お仕事57時間 日曜日で日中はゆったりだが夜は忙しい。 計1時間くらいテレテレとローラー50分ほど流す 2023/01/30 月曜日 3時間半睡眠 7時起床。 月曜日だけどいつも程は忙しくはなく。 こうして…
