もう10年以上使っているASSOSのビブ。 ローラー専用になっているが、ヘタレ、色染みがひどくそろそろお蔵入りさせたい。 そう思って2020年に買ったのがBIORACER PRO トレーニングビブショーツ3.0 VAPOR だが、気に入ってしまい、主に外で使っている。 物色し…

2022/05/29 日曜日 5時半起床 TANITA：51.6kg、体脂肪率 5.8%、筋肉量 46.1kg GARMIN：51.6kg、体脂肪率 14.7%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.3% 妻は熱が下がった まだダルいらしい。 今日は雨予報なので、降り出す前にJOG 朝JOG; 8.9km, 60min ピ…

2022/05/28 土曜日 朝JOG 本日の気づき 通勤中に 帰宅すると妻が寝込んでいる。 今日は時短でZWIFT 2022/05/28 土曜日 5時半起床 GARMIN：51.6kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 朝JOG : 6km, 38min ピッチ 187、上下動 7.7cm、GC…

2022/05/26 ☔/☁木曜日 5時40分起床 GARMIN：52.4kg、体脂肪率 14.5%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.4% 体重が戻るときは一気に増える。食欲が止まらない 10日で2kg増・・・ ちょっとウダウダしてしまい、出発が遅くなる。 朝JOG, 3.5km, 21min, 6′06…

2022/05/25 水曜日 朝ジョグ むすこKがイヤイヤ病 ついにわが社にも BIKE 2022/05/25 水曜日 5時半起床 GARMIN：52.0kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.1% 朝ジョグ JOG: 6km、37min、6′14″/km ピッチ 179、上下動 7.9cm、GCT 213ms …

2022/05/24 火曜日 5時40分起床 GARMIN：52.0kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 24.60kg、骨量2.8kg、水分量 62.5% あっという間に体重が戻った(；´∀｀) 朝JOG、6km、37min ピッチ184、上下動7.7cm、GCT210 午前は梅ちぎりに溝辺に上る 昨年と同じ時期だが、今年は…

2022/05/23 月曜日 5時45分起床 GARMIN：51.8kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.5% 朝JOG, 5km, 31min, 6′20″/km ピッチ 181、上下動 7.5cm、GCT 220ms 股関節はまだ痛いけど、脚は軽い。 無理せず脚づくりジョグ。 今日は副業。枕崎…

2022/05/22 日曜日 4時半起床 こどもの寝相が悪すぎてちょくちょく起こされ熟睡感ない 今日は小学校の愛校作業と言う名の強制清掃労働。 草刈り機のある家庭は貴重なので重宝される。 が、安全のため早朝開始。6時半集合。 早く終わるのはよいが早起きがつら…

コース プラン 移動 天候・気温 準備・受付 ウォームアップ メカトラ 機材 ウェア 招集・スタート。 序盤 中盤 終盤 ゴール後、下山 反省・雑感 第14回 照葉樹の森サイクルジャンボリー 2022/05/15 日曜日 2019 悪天候 2020 COVID-19 2021 COVID-19 と久しく…

2022/05/19 木曜日 5時40分起床 TANITA：50.7kg、体脂肪率 5.0%、筋肉量 45.4kg GARMIN：50.6kg、体脂肪率 14.7%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 62.3% 体重とともに筋肉量ががっつり落ちてしまった。貯筋しないと 起きたらまだ足が痛い 特に足首周りの…

2022/05/18 水曜日 5時50分起床 GARMIN：51.2kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 予想はしていたが昨日のおひさしぶりランで筋肉という筋肉が痛い。 足底筋膜から、ふくらはぎ、太腿前後、腹直筋、わきばら、股関節 あるくと右の腸…

2022/05/16☔ 月曜日 6時起床 GARMIN：51.0kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% お仕事 夕まで。 19時半帰宅。 洗濯物がいっぱいでローラーできず。 23時就寝。 2022/05/17 火曜日 5時起床。 朝が肌寒い。こどもと毛布の取り合いをす…

順序は逆になるけど 2022/05/14 土曜日 5時起床 TANITA：51.4kg、体脂肪率 6.0%、筋肉量 45.8kg GARMIN：51.2kg、体脂肪率 16.1%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% Zwift - PPR with C. Cadence, L2, 50min TSS 40 Cadenceさんと50分。なかなかZWIFT…

2022/05/15 日曜日 4時起床 気温17℃ TANITA：50.4kg、体脂肪率5.8 %、筋肉量 45.0kg GARMIN：50.4kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 24.2kg、骨量2.6kg、水分量 60.7% 本日は第14回 照葉樹の森サイクルジャンボリー。 4時20分出発。下道で錦江町まで 6時26分 到着1…

2022/05/13☔ 金曜日 起きれず、6時50分起床 GARMIN：51.8kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.8% レース前のぼくに、妻が夜におやつをたくさん差し出してくれます。 賞味期限が迫っており、いらんともいえんし、妻の掛け値なしの愛情に…

2022/05/12 ☔ 木曜日 6時起床 GARMIN：51.6kg、体脂肪率 14.7%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.3% 5月になって12日が過ぎた。まだ今月のお小遣いを妻からもらえずに困っている べ、別に催促するわけじゃないけれど、早起きして家事を頑張ってみた。 …

2022/05/11 水曜日 チューブ交換 タイヤ交換 チェーン交換 転がりテスト 実走。10分走2本。 2022/05/11 水曜日 6時起床。 昨日のジロはハンガリーからイタリアに戻っって第4ステージ。エトナ山ゴール。 活火山に登るって普通に聞いたらスリリングだけど、鹿…

まとめのまとめ 2022年04月のできごと RUN： BIKE： 機材など 家電・ガジェット 4月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ 連日 COVID-19 鹿児島県新規感染者700人を超える第7波。 ウクライナ侵攻は完全長期化。ニュースが少なくなってきた。 4/4頃か…

2022/05/09 月曜日 5時に目覚ましかけたが全く起きられず 6時50分起床。 妻も起きれず。あんだけはしゃいでいた子どもたちはすぺっと起きた。 お疲れなのは大人だけらしい 外食が続いたせいかむくんでいる。 薄味の妻の食事になれているせいか、夫婦そろって…

2022/05/08 日曜日 5時26分 起床 日の出を観ようと思ったが あいにくの雲。 しかもけっこう北寄りで開聞岳はかすりもせず。 むすこTはひたすら浴衣の帯で遊んでいる。大丈夫なのかな?この人。 7時半から朝食を予約しており 本当は5時起きで自転車に乗るつも…

2022/05/07 土曜日 6時起床。 63時間は長かった 強制レストで心拍数も下がってきた 肉体的には休養なはずだけど、精神的には全然レストじゃない。 10時帰宅。眠い 数年ぶりにゴールデンウイーク企画 母の日とこどもの日をかねてお泊まり。 1泊2日で南九州市…

2022/05/05 木曜日㈷ 6時半起床 安静時心拍数は40とまた下がってきたが、足がちょっと浮腫むしだるさがある そんな追いこむようなこともしてないのだが、基礎体力のなさは相変わらず。 祝日なのに忙しい。 朝のゆったり時間も昼の休憩時間も潰された 暇より…

2022/05/04 水曜日㈷ 昨日は22時に寝つかせ寝落ち。 5時半起床 GARMIN：51.4kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% あわてて洗濯。 本日もグループライド cento1: 75km、2時間49分、921m up、ave.27.0kph、TSS 140 今日はF氏、UMINの3…

2022/05/03 火曜日㈷ TANITA：50.8kg、体脂肪率 5.8%、筋肉量 45.3kg GARMIN：50.8kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% 朝13℃と肌寒い。 cento1: 81km、3時間09分、962m up、ave.25.6kph、TSS 146 今日は3ヶ月ぶりにF氏と。 7時半出…

2022/05/02 月曜日 5時40分起床 TANITA：50.8kg、体脂肪率 5.3%、筋肉量 45.6kg GARMIN：50.8kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 24.4kg、骨量2.6kg、水分量 60.9% リカバリーに30分 3本ローラー。 調子悪い ずっと上がり調子だったが、ここ数日感触が今一つ。 今日…

2022/04/30 土曜日 5時50分起床 TANITA：51.4kg、体脂肪率 5.4%、筋肉量 46.1kg GARMIN：51.4kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% 朝の3本R、L2、33min、TSS 22 リカバリー。やらんよりましなやつ お仕事24時間。 連休の中日で忙し…