練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

2021-03-01から1ヶ月間の記事一覧

父が心不全に。

2021/03/29 月曜日 6時半起床 53.0kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 45.8kg 昨夜、姉から連絡があり、父が心不全を患っていることを知らされた。 3月頭にだいぶむくんでいたらしい。 利尿剤を処方してもらってだいぶ落ち着いてきたそうだ。 つい1週間前に会った時…

4iiiiの防水性がイマイチな件。

2021/03/28 日曜日 6時起床。したが雨降っていたので二度寝。 53.1kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.8kg 7時にようやく動き出して、固定ローラーにまたがるが、どうにも力が入らない。 150Wだすとしんどい。10分経っても変わらない。 こりゃダメだ。 3本ローラ…

DOKA灰 RIDE 68km / タケノコ掘り / プチBBQ

2021/03/27 土曜日 6時起床 53.4kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.8kg ヨーグルト+ミューズリー食べてスタート。 窓を開けた瞬間から硫黄臭い。 灰ですか、そうですか。明日雨ですもんね。南風ですよネ。 cento1: 68.7km、2時間31分、630m up、ave.27.1kph、TSS…

お仕事33時間のち 3本ローラー。心臓超音波検査

2021/03/25 木曜日 6時半起床 53.6kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.8kg お仕事 33時間 穏やかなお仕事であったが、深夜はなんてことのない一件の仕事にちょくちょく手を取られほとんど寝れず眠い 2021/03/26 金曜日 今日は検診込み。 心臓は元気。データ的には…

激寒 BIKE 44kmのちお花見🌸

2021/03/24 水曜日 6時起床 53.7kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 47.1kg ひさしぶりに家族全員休みで出かけましょうということにしていたので 朝練。 onix: 44.5km、1時間44分、585m up、ave.25.5kph、TSS 94 肌寒くてやる気がしないがしないと後悔するので葛藤し…

桜ハンティング BIKE 82km

2021/03/21,03/22はお仕事48時間。 そこそこ忙しいがそれほどストレスもなく。 2021/03/23 火曜日 10時半帰宅。自治会の用事で会長さん宅を訪れるも不在⤵️ ごはん食べて12時前出発。 onix: 81.8km、3時間00分、1406m up、ave.27.3kph、TSS 232 15時に帰らな…

親の結婚記念日。【日本料理・鯉料理】反田。

2021/03/20 土曜日 とても静かな夜でした 外は雨。 両親が来訪 51回目の結婚記念日。昨年金婚式で集まれなかったのは残念だが、お元気でなにより。 来年はみんなでお祝いしたい。 むすこの誕生日+卒園+両親の結婚記念日祝いに 日本料理・鯉料理 反田(たんだ)…

🌸卒園式🌸 【ハンバーガー】DANTE

2021/03/19 金曜日 53.9kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 46.8kg 今日はむすこの卒園式。 朝から出ていったら、たぶん。。。 おとなしく家事して卒園式ヘ。 滞りなく慎ましやかに。 昨日ワクチン打ったので肩が地味に痛い。困るかというと、全くさしつかえないけど…

お仕事のち3本ローラー

2021/03/18 木曜日 7時起床。 夜中にちっちゃな地震があって テレビが倒れたΣ(゚Д゚) 台は不安定な場所で テレビは台にボルトどめしてなくて 1mほど落下。すごい音がして目が覚めた。 別にあわてる必要なかったのに 妙にあわてて寝ぼけながら必死に元に戻した…

平地をぐるっとZ2 BIKE 56km のち仕事

2021/03/17 水曜日 6時半起床 53.2kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 46.3kg 今日はむすこの誕生日。 全く成長した感じがない。先日も突然道に飛び出した( ˘•ω•˘ ) とりあえずこの年まで生きれたことに感謝。願わくば父よりは長生きしてくれ、と毎日祈っている。ほ…

L5トレーニング BIKE 49km

2021/03/16 水曜日 6時半起床。最近ちょっと早起き。 53.2kg、体脂肪率 7.9%、筋肉量 46.4kg 8日連続で自転車に乗っており、ここ3日くらいは朝起きると脚が重いし、じりじりした感じがある。いい加減休みたいが、今後仕事が立て込んだり、こどもの春休みに入…

通勤 BIKE 85km

2021/03/15 月曜日 6時半起床 なかなかに忙しい夜だったがそこそこ寝れた。 残務整理して9時半出発 onix: 84.9km、3時間17分、1536m up、ave.25.8kph、TSS 193 遠回りして霧島を回って帰る。 まずは、そお街道を18kmほど北上。道は広めで走りやすいが、アッ…

資源ゴミ当番のち 通勤BIKE 53km

2021/03/14 日曜日 6時起床 53.9kg、体脂肪率8.5%、筋肉量 46.7kg 自治体の資源ごみ回収のため早起き 7時半からだが、倉庫の鍵を開けないといけないので7時出発 7時20分にはごみを持ち込む待ちきれない人たち。。。 それで早く閉めれるのならよいがそういう…

BIKE 44km L4

2021/03/13 土曜日 6時起床。 今宵も平和であった。 10時半帰宅。 家族は実家、お外へGO! onix: 42km、1時間36分、594m up、ave.28.0kph、TSS 127 16℃→20℃ 今日はペース走。平地SST, 登りL4で 内転筋~ハムにかけて筋肉痛が残っているが調子はよいらしく、L…

股ズレリカバリーのちお仕事

2021/03/12 金曜日 6時起床。雨。 53.0kg、体脂肪率 8.0%、筋肉量 46.2kg 股ずれが痛い。脚もじんじんして疲労蓄積中。雨だし今日はレスト決定。 午前に職場のホワイトデーのお返しを買いに天文館へ ソロで天文館へ行くのはひさしぶりで ほんとうに俗世間か…

洗濯機 治った!のちBIKE 70km

2021/03/11 木曜日 6時半起床 53.4kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.8kg 家事をして、洗濯機は部品が無事に1日で届き10時から交換作業 ありがとうございます。。 ボルトオンするだけなので30秒で終了。 cento1: 70km、2時間43分、1125m up、ave.26.0kph、TSS 1…

BIKE 90km LSD. 洗濯機が壊れたよ

2021/03/10 水曜日 4時半起床。平和だったのだけれど、平和すぎて落ち着かず。 昔はいつでもどこでも寝れたのに・・・ 起きると妻からLINEが入っていて、 洗濯機ガ壊レタ.今日修理ガ来ル、スグ帰レ とのこと。 我が家の2槽式洗濯機の 洗濯槽のパルセータ(グ…

BIKE 53km@知覧 【とんかつ】とまと、【コーヒー】GAS COFFEE

2021/03/09 火曜日 5時半起床 昨日は夜も平和。ゆっくり眠れた。 9時で仕事を交代。今日はそのまま夜勤なので、自宅へ戻らず、その間トレーニング。 9時半から走り出そうとしたが、雨が降り出して、とてつもなく萎えたが、ちょっと待っていると雨が止んだの…

ノートレな2日間。キーボードを求めて

2021/03/07 日曜日 6時起床。 雨。 54.2kg、体脂肪率 10.3%、筋肉量 46.1kg 安定の二度寝。 むすこが結局ピアノを続けることになったらしく、いい加減に練習しないといけないらしい。 全く自宅で練習しないのだが、まわりの家庭もそうらしく、先生は楽しんで…

2021年2月のまとめ 

2021年2月 上旬は朝冷え込むが昼はそうでもないという感じ 連休があったのでそこそこ距離をこなせた 今月から乗り込みに加えて、高強度も週1くらい入れる感じに 4日 タイヤ交換 onix. MICHELIN POWER ROAD 25C 乗り心地がいい。 10日 長年買おうか迷いながら…

BIKE 44km 疲労でまったく踏めず。

2021/03/06 土曜日 5時半の目覚ましに起きれずorz 6時50分起床 53.6kg、体脂肪率 8.0%、筋肉量 46.7kg 突然-1kg。脱水? onix: 44km、1時間53分、577m up、ave.23.6kph、TSS 77 12℃ 10℃以上だとだいぶ薄着になってきた。寒さにだいぶ慣れたらしい。 もう暖か…

BIKE 30km周回練習+32km

2021/03/05 金曜日 お仕事は忙しくはないがダラダラと あんまり寝れず。 昨日は夕から雨ザーザーだったが朝には止んでいた。 10時半帰宅とともに雨が降り出す。。 やる気のしないローラーでのポイント練習をどうするか悩み、GCT、ROUVY、ZWIFTを物色。 どう…

3本ローラーのちお仕事

2021/03/04 木曜日 6時起床。 54.2kg、体脂肪率 10.1%、筋肉量 46.1kg ロングや高強度の翌日は体組成がいつもと違う値になる。 今年は照葉樹の森サイクルジャンボリーは開催される予定のようです。 5月16日 日曜日 第13回鹿児島県照葉樹の森サイクルジャン…

お仕事48hrのち BIKE 104km。 藤川天神の梅はもう。梅ヶ枝もちと桜餅

2021/03/01 月曜日 あっという間に3月 7時起床 嫁さんも自分も疲れて起きれず。眠い 54.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.2kg お仕事48時間。 1日目は忙しく、夜も1時間ずつ3回寝た。 2021/03/02 火曜日 今日は月初めとは思えないくらい穏やか。 それでもゆっ…

BIKE64kmのちサッカー⚽大会

2021/02/28 日曜日 6時起床。まだ暗い。 曇り12℃。 54.1kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 46.8kg むすこ氏のサッカー大会があるが、コロナのおかげで開会式は出席義務なし。試合も午前組と午後組にセパレート。集合も試合に間に合えばよい。と、いつもこれでいいの…

1/1024の奇跡。休日。水族館のち3本ローラー

2021/02/27 土曜日 6時起床。雨は上がっており、お外へ行きたかったが、こどもにつかまり断念 。 54.1kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 47.1kg ひさしぶりの土曜日朝から休み。 水族館に行きたいというので。 9時出発予定と言っていたが、結局10時 まあいつものこ…