・トレーニング量 ランニング走行距離(km) ・CTL 目標もなくてこの6年間で最も少ない走行距離。 ・ パワーの推移 体重／体脂肪率／筋肉量 健康管理 レースなど 2020年のレースカレンダー 2020/1/1時点のODDメーター 機材 1月 例年忙しくて前半は活動できず。…

1月28日 火曜日 7時半起床 お誘いのメールを 見逃すという痛恨の朝から始まる。 昨夜あと30分遅く就寝していたらバラ色の朝だっただろう。 55.5kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 47.5 kg 久しぶりに雨の降らない日だったので、昨夜からバイクに乗る気満々だったけ…

1月27日 月曜日 休みだけれど 雨。 55.5㎏、体脂肪率9.7％、筋肉量 47.5kg 昨日のダメージが強く、二の腕、腹、お尻、フトモモ前後、フクラハギと、ありとあらゆるところが筋肉痛。 ああ、出し切ったんだな、ちゃんとお尻も使って走ってるじゃないかと感慨に…

1月26日 日曜日 5時50分起床 55.2kg、体脂肪率 10.0％、筋肉量 47.1kg 体重が徐々に増加。 【コース】 【天気】 【ウェア】 【ウォーミングアップ】 【レースプラン】 【レース】 【レース後】 【反省・雑感】 今日は、第36回 とうごう天神梅マラソン。 むす…

1月21日水曜日 お仕事 一日中忙しく、夕方夜まで忙しかったけど夜中は平和だった。 1月22日木曜日 この日は忙しくて3時間睡眠だった きつい 1月24日 金曜日 残務があって11時半帰宅。 雨が上がったので、ランニング Z3: 12.5km, 62min, 5'02"/km ひさしぶり…

前述の通り、現在使用中のヘルメットが6年目に突入したので、ヘルメットを新調。 条件として ・セミエアロ ・重たくないこと ・他の人とかぶりにくい(かぶりものだけに) で、 ・KASK PROTONE、OGK AR-1、SPECIALIZED EVADEは却下。多いので。 ・HJRは横幅が…

1月21日 火曜日 6時起床 55.1kg, 体脂肪率 9.1％、筋肉量 47.5kg 度重なる怠惰生活でからだもたるんできた。 ちょこちょこ家事をこなして、出発。 のはずが、むすこ氏の不機嫌で出発が遅れる。こんなんばっか。 。 cento1：78.2km, 3時間31分、1090m up、ave…

1月20日 月曜日 仕事が長引き、11時半帰宅。 帰ると嫁さんの車があり、体調が悪いのだと察する。 家に入ると寝込んでいる。 うーんまいった。 検査してもたいして悪いとこないし。今度は婦人科だー、と昼から婦人科へ 婦人科の先生も うーんって雰囲気。 先…

1月18日 土曜日 午前お仕事。はかどって定時終了(*´∀｀) 15時半帰宅。 今度は妻のスマホがヤバい。 新しいスマホを物色。 我が家はスペックにこだわりないので廉価スマホ。 メモリー2GB、内蔵ストレージ16GB。 メモリーもいっぱい。ストレージはシステムに5G…

1月15、16日 お仕事。 雨のせいか平和な2日間。 1月17日金曜日 今日も雨。また自転車に乗れないではないか。 帰ってもしょうがないので、自転車屋さんに寄って帰る。 6年目に突入したヘルメットをそろそろ買い直そうと。 目星はつけていて、まあ、現物はない…

先日、時間外に病院にお世話になりました。 夜間、病院に行くと割高になります。 まあ当然といえば当然かもしれないけど。 国民皆保険制度のおかけで、高くても3割負担ですむ日本は素晴らしい医療制度だと思うけど、やっぱり医療費って高い。 病院行くだけで…

1月14日 火曜日 6時半起床 54.9kg、体脂肪率 8.7％、筋肉量 47.6kg 最近、腹だけ出てきた気がする 今日は小学校の交通安全のため、近所の交差点で交通整理 担当の場所はいつもボランティアのおじさんがしてらっしゃる場所のようで、2人いてもしょうがないの…

1月12日 日曜日 起きても雨だしやることなし 朝から妻は体調不良。こっそりローラーも無理。 こどもの相手をして1日過ごす 夕から仕事。意外と平和だった。 最近は忙しさが読めない。 都道府県対抗女子駅伝は鹿児島県5位と健闘！ 神村学園効果か。 高校女子…

1月11日 土曜日 午前仕事。 のつもりが忙しく、16時まで仕事。 帰ったら17時半・・・ 帰ったら家族はお出かけ中で、もったいないのでランニング。 RUN: Z3, 12.5km, 62分、4'58"/km テンポで1時間。 8㎞くらいでふくらはぎが痛い。 10km過ぎたら無駄がなくな…

1月8、9日はお仕事。 意外と平穏。 しかし冬はまだまだ長い。 1月10日 金曜日 歯科受診、今回は上の歯をお掃除してもらう。 いつも、歯のケアをしてもらうと、どこかしらに口内炎ができるのが嫌なのだ。 ああ、やっと終わった。禊ぎがすんだ。次こそは半年後…

2019年12月 9日ごろから、すぐに脚がパンパンになって登れなくなった。 疲労らしい。 10日 sunvolt ウインタースーツ導入 13日 また風邪。鼻水がひどい 17日 銀歯が外れたため2年ぶりに歯医者さん 21日 ついにSTRAVAに課金してみた.summit開始。 11月がんば…

1月7日 火曜日 54.9kg, 体脂肪率 8.8%, 筋肉量 47.5kg 嫁さんは昨日よりはよいが、やっぱり具合が悪いようなので、引き続き主夫業をこなす。 冬休みの宿題が遅々として終わらず、 叱咤、叱咤、叱咤。 激励など2週間前からし続けている。 アナザー息子がじゃ…

1月6日 月曜日 歯科に再診。歯のお手入れ ごほうび；あじ福のいちご大福。ついでにジムも辞めた 夕方ランニング。Z3で7km 1月6日 月曜日 やっぱり嫁さんは体調が悪く寝込んでいる。 掃除、洗濯、ゴミ出し、食事、すべての家事が降ってくるとさすがにつらい。…

1月5日 日曜日 7時起床 55.0kg、体脂肪率 9.0％、筋肉量 47.5kg 最近ちょっとだけ太った。 1kgくらい増えると、おなかが空かなくなる。 ONIX; 52.3km、1時間59分、592m up、ave.26.4kph、TSS 151 自宅3℃、市街地を出るとサイコンー2℃。霜が降りとる。 帰宅時…

12月31日、1月1日は仕事だった。 48時間で睡眠時間5時間ほど。年越しとか気づかなかった。 特に昼12時から夜1時まで座りっぱなし。 やっぱりしんどいよねえ。 1月2日は休みで、10時半帰宅。初詣に行ってみたけど、こどもはたいして喜ばず、いとこと遊んでる…