どうもないわけではないが、だいぶ首の調子がよい 脚も筋肉痛なし カイロ効果か？ありがたや 19日 火曜日 昼は暇。それなのに夜は忙しく2時間睡眠。 その2時間すらも、ウンコの夢で起きる。 お風呂にウンコぶちまけてしまった。 思わず目が覚めた。 夢でよか…

健康診断。 ヘモグロビン 14.6、ヘマトクリット 44.0％。こんなもんだろう。 血小板 22.7万、低下なし。一安心。 日頃の運動のおかげか、異常値なし。 中性脂肪が低すぎてやばい。 手もかさついてきたので、そろそろえごま油を摂取しないとな 11月18日 月曜…

11月17日 日曜日 5時半起床 54.3kg, 体脂肪率8.7%, 筋肉量46.9kg 今日はこどものサッカー大会。 かごしま健康の森公園。 ケンモリといえば県民の森じゃなくてこっちのほうなのかな？ 9時集合だが、たいへん混雑するとのことなので、朝7時出発 7時45分着。確…

11月15日 金曜日 今日は夕までの仕事。だけど、翌日も仕事なので職場にお泊まり。 のどはよくなったが、今度は鼻水がひどい。 夜ランしたいがどうしようと思ったけど、外に買い物に出たら、手がかじかむのでやめた。手袋忘れたし。 熱もないし咳もたいしたこ…

昨夜は妻が晩酌したまま寝落ちして 起きないので、お姫様抱っこを強いられた。布団まで連れていく 年数回このようなことがあるが、妻の体重は自分と10kgも変わらないし、フルスクワットになるので、貧弱男には腰と膝が心配でしかたない。 何才までこのような…

11月13日 水曜日 朝帰ったら息子が家にいた。 熱が出ていたそうな。 そんな様子はみじんも感じず。元気だ・・・ よかった。手洗いうがいをちゃんとするんだぞ。 雨がぽつぽつ降ったり止んだりだったので RUN ；11.7km、1時間6分、5'41"/km 1時間走りたかった…

11月11日 月曜日 55kg、体脂肪率 10.3％、筋肉量 46.7kg ひさしぶりの55kg台！筋肉は増えない!! 起きて、ご飯食べて、ゴミ出して、こども送って、もろもろして11時出発 onix: 83km、3時間21分、1108ｍ up、ave.24.9kph、TSS 218 20℃で何となく暖かい。夏物+…

11月9日 土曜日 朝起きたが寒くて二度寝 もう朝は起きられない。 本日は授業参観で、アサガオの成長記録で作文を作って発表するお話し。 しかし、下の子がきっとしていられない。 5分で退席して ウサギさんに葉っぱを与えて40分過ごしましたよ。 昼からバザ…

11月7日 木曜日 お仕事。 夜は平和だったけどなぜか寝付けず 何度も起きたり寝たり。寒かったからか？ 11月8日 金曜日 夕で仕事上がり。 こどもをねつかせて10時からローラー 3本ローラー：44.4ｋｍ、60分、ave. 44.4kph、TSS56 例によって淡々と 心拍Z2, パ…

お買い得になっていたので 気になっていたSAYSKY のランニングショーツ、splinter pace shorts desert splinter camoを購入。 身長166㎝、54kgなので、チャートに従ってサイズXS 背面にファスナー付きポケット1個 インナーショーツ付き。インナーにポケット…

11月6日 水曜日 6時半起床 54.2kg、体脂肪率8.9％、筋肉量 46.7kg 最近は54kg台、体脂肪 9％前後で推移している。ちと増え気味だけど健康のためにはよいと思う。 うちのこの小学校は自由授業参観という取り組みがあるらしく、1週間の間、どの時間に参観にき…

11月5日火曜日 昨日はお仕事で本日11時帰宅。 13時からトレーニング onix: 56.5km、2時間3分、641m UP、ave. 27.5kph、TSS 179 今日もテレテレのつもりだったけど、時間が押してたので強度高め わりとパワー出てる？と思っていたけどタイムは全然出てない。 …

2019年10月 仕事が忙しかったが、意外とトレーニング時間はかせげた10月。 妻が仕事を始めたので昼に帰っても誰もいないことと、仕事のストレスでトレーニング量が増えた気がする。 11日 ついに治ったFLY６ かに思われたが、気のせいだったもよう。下りはbum…

11月3日 日曜日 朝6時起床。ランニングの予定だったが、肌寒いのか、息子が寄ってきて離れない。なんだかかわいいと思いつつ、眠気に負けて二度寝。 53.9kg, 体脂肪率8.3%, 筋肉量46.9kg 今日は息子氏の陸上記録会。 出番は12時50分から50m走の予選。 残らな…

11月2日 土曜日 5時起床。寒い。 54.6kg, 体脂肪率9.3%, 筋肉量46.9kg ちょっと体重増えた。 ウダウダして結局6時半出発 本日チームライド。 cento1: 93.8km, 3時間33分, 979m up, ave.26.3kph 朝まさかの気温8℃。山間部では7℃！ 突然寒くなった。鹿児島はほ…

10月30日 水曜日 仕事明け。 後述のFLY6ceのファームウェアアップデートをすませて 12時からスタート。 onix: 48.8km、 1時間57分、691m up、ave.25.1kph、TSS 158 出発22℃。うららかな陽気で夏仕様。 いつもと同じようなちょっと違うようなルート。 1本だけ…

10月28日 月曜日 6時半起床。 昨日の疲れがとれない(´д｀)おっさんだなぁ. 気温が下がってきたせいで調子も悪い。 疲れて外にでる気分ではないけど、家にこもっていてもいやだし、昼に食べるものもないし、やっぱり外出。 onix: 52.2km, 2時間19分, 588m up,…

10月27日 日曜日 本日は息子氏のサッカー大会。 桜島に8時45分集合。 数が多いらしく、フェリーは乗るまでに相当時間がかかるとの噂。 陸路で向かうこととなった。 フェリーならその距離20km。陸路だと60km･･･ 高速使って7時出発 8時15分着。 桜島に渡っても…

10月26日 土曜日午前5時起床 54.3㎏、体脂肪率 8.7％、筋肉量 47.0kg ひさしぶりの連休でウキウキ。 本日はチームライド 7時半集合だけど、うかれすぎて、7時半までしか走れない方と6時半からスタート。 朝5時に早起きさんからLINEが来てもう一人ゲット。 ce…

10月21日月曜日 前夜ほとんど寝れず。 夜勤だけだったが、疲労も貯まってきているのもあって、帰るとほとほとやる気せず。 ついに ほぼストレス発散のためだけにシコシコ続けていたダラダラトレーニングもしなかった。洗濯物はたたんだよ。 10月22日 火曜日 …

10月20日 日曜日 6時起床 54.7kg、体脂肪率 9.5％、筋肉量 46.7kg 昨日12kmランニングしたせいでふくらはぎとか腹筋とか痛い。 今まで痛くならなかったのは長くても8kmくらいまでだったからなのか、さぼったせいなのか。 長年お世話になったGARMIN edge500が…

10月18日 金曜日 夕までお仕事 奥さまが用事があるので、帰りにこどもを引き取って 21時前帰宅。 けっこうすぐ寝てくれたので 3本ローラー 3本R: 37分 回し始めると脚が重い、なんじゃこのだるさは。 と思ったけどがまんして20分回すとだんだん回るようにな…

10月16日仕事。最近は1日ごとの仕事ー休みのパターンが多い 通勤が増えるので無駄な時間が多い。 1日が48時間あるみたいで休んだ気がしない。 1月17日 木曜日 11時帰宅。 11時半過ぎからトレーニング cento1：59.5km、2時間17分、863m up、ave. 26.0kph いつ…

10月14日は仕事で 10月15日 火曜日 10時半帰宅。こどもが習い事の教材を忘れたそうで、お届けして 12時からトレーニング。 後輪に空気を入れても入れても4気圧までしか上がらない。 しゅーしゅーいってるし。 ああ、パンクしたらしい。 IRC formula pro tube…

10月12日仕事 最近にしてはそこまでなかった。 が、交代間際にバタバタと･･･(´･ω･`) 台風19号は甚大な被害をもたらしたようで、人々の安全を祈るばかり。 10月13日 仕事終わってから子どもの運動会。 もちろん開会式には間に合わず。11時の親子競技にギリギ…

10月9日、10日は仕事。 ほんとしんどい48時間だった。 人が減って死にそうなくらい忙しい。 冬を越せるのだろうか。不安でしかたない。 10月11日 金曜日 仕事がちょっと遅くなり11時帰宅。 12時からトレーニング。ねむい。 onix：44.5ｋｍ、1時間48分、568m …

昨年もロードバイク冬物を準備しようと思いつつ、時が過ぎ、 今年は冬物をこさえようと思う。 お仲間で冬物をつくろうかと。 今は ミッドシーズンは ・castelli GABBA 第一世代 (2014年)、 ・nanoflex アームウォーマー(2014年)、 ・夏用ビブ、 ・defeetのウ…

10月8日 火曜日 7時起床 km54.7kg、体脂肪率 9.2％、筋肉量 47.1kg そういえば先日ご友人と体脂肪率と筋肉の話になりまして 試しにジムの体組成計でチェック。 下半身は人並みだそうです。うれしい。 馬並みだともっといいけど。 わき腹に肉が付いてるのはオ…

10月7日 月曜日 2時間くらい寝たんだろうか。眠い。 鹿児島市内に用事があって、帰宅は12時くらい 昨日はインフルエンザワクチンを打った。 onix: 44.8km、1時間47分、593m up、ave.25.2kph、TSS 133 平地は雨降ってなかったけど 山間部も降ってはいなかった…

10月6日 日曜日 45.5kg, 体脂肪率 9.5%, 筋肉量 47.1kg 昨日からｰ1kg。なんなんだ？ 6時から走るつもりだったけどダラダラして7時発車。 ONIX: 50km, 1時間59分、630m up、ave.25.5kph、TSS 168 タラタラ漕ぎたかったので激坂おことわりルートと思って、いつ…