6月26日 火曜日 仕事、4時間睡眠、ノートレ 6月27日 水曜日、仕事 6時間寝れた、ノートレ。次男がまた熱を出したらしい。 6月28日 木曜日 帰り道に特定医療費支給認定の更新のため、ハートピアに立ち寄り、書類提出。 わりと親切に対応してくださった。 今後…

6月25日 火曜日 晴れ。 5時起きのつもりが6時半起床。疲れてんだなきっと。 54.5kg, 体脂肪率10.5%, 筋肉量46.2kg トレーニングに出かけようとしたところで、むすこ起床。 ウルトラマンを見せろとうるさい。無視してたら母ちゃんをたたき起こそうとし始めた…

6月23日 土曜日 長男解熱。そして次男発熱(ﾉД`) 仕事。 沖縄は梅雨明けしたそうだ 6月24日 日曜日 ひさしぶりの晴れ こま切れだけど5時間くらい寝たのかな？ 10時半帰宅。子供は元気になったようだ 止まると眠いので、がんばって動く(家事です) 昼からトレー…

6月22日 金曜日 54.0kg、体脂肪率10.2％、筋肉量46.1kg そういえば昨日は夏至だった。 今日はロングにお誘いいただいて、5時50分起床。 昨夜は今朝のために、皿洗い、洗濯、洗濯物たたんで就寝(自分なりにがんばった)。 日焼け止め塗って、ドリンクつくって…

6月21日 木曜日 5時間睡眠。7時半起床 朝は雨。 これまた久しぶりにプランク、サイドプランク 帰りに特定疾患の特定医療費支給認定の更新のため、市役所に。 住民票と、所得額課税額証明書の発行。 混んでなくてすぐ終わった。手数料 計400円 12時帰宅。 雨…

6月19日 火曜日 54.4kg, 体脂肪率10.6%, 筋肉量46.1kg 雨。 お仕事。約3時間睡眠だった。ねむい・・ ノートレ 6月20日 水曜日 朝から大雨。仕事。 新幹線が止まり、同僚が来れないと。 絶望を味わった。 雨なのに、なにこの仕事量。 ぼく１人なんですけど。 …

6月18日 月曜日 7時起床。眠い。 嫁さんが用事らしいので、次男と動物園に。 鹿児島市 平川動物公園 行きは高速で。40分ほどで到着。 着いたら寝てるし・・・ お子様のいうとおりにひたすら歩く。突然おしっこするだの、ハラが減っただの予測不能。 3時間歩…

6月17日 日曜日 5時起床 54.0kg, 体脂肪率10.6%、筋肉量45.8kg 本日チーム練。父親参観があるのでお時間の合う方にご一緒いただいて、1時間半くらいで。 BIKE 33km、1時間23分、TSS 131、ave 24.5kph IF 0.98なので、短時間だけど、だいぶ強度は高くできたと…

6月15日 金曜日 6時半起床 54.9kg, 体脂肪率10.6%, 筋肉量46.6kg 首を寝違えてしまった(；´Д｀) 今日もお仕事。 ワールドカップが始まって体力的にきつい 仕事はひさしぶりに落ち着いていたのに、まったく寝れなかった。 スペインvs.ポルトガルを観てしまっ…

6月12日 火曜日 7時起床 仕事。 明日はきついかもと思って、前日軽く運動したのだが、どうにもきつい 夕方になってようやく首がこっていることに気づいた。 うーむ、しんどい 空き時間にプランクとサイドプランク 2時就寝 6月13日 水曜日 6時起床。 今日もお…

2018年5月に購入。夜ランのお供に 何回か牽かれかけたため。どんどん安全装備が増えていく Ultimate Performance - Reflective Race ベスト ワンザイズ。頭からかぶって腰をマジックテープで留める メッシュ素材 39g 走ってるうちに左側にずれてくる。 自分…

6月9日 土曜日 ６時起床。 55.2kg, 体脂肪率11.4%, 筋肉量46.4kg 今日から仕事。 まず48時間勤務。ハードな予感しかない。 合間でドゥーフィネ#6. 仕事が21時くらいまでひっきりなし。今日は開始が早くて間に合わず。 "G"ことゲラント・トーマスはいまだにOA…

6月8日 金曜日 7時起床。雨。 朝っぱらからいうこと聞かないダラダラキッズと、鬼と化した母の壮絶なバトルで目が覚めた。テレビよりおもしろいわ。 当然、火の粉が飛び散り、お父さんはこどもたちと幼稚園に行きました。 お父さんは幼稚園で子供を抱え上げ…

6月7日 木曜日 早朝雨。6時半起床。 54.6kg、体脂肪率10.1％、筋肉量46.5kg 体組成的にはこのくらいがいいかも。筋肉量は増やしたいけど。 妻が天文館に用事があってついて行く。 mont-bellに行って、shake-dry ジャケットの見学。確かに軽い。そんなにスト…

6月6日 水曜日 6時起床。ひさしぶりにプランクとサイドプランク 54.6kg、体脂肪率10.7%、筋肉量46..2kg 朝から曇り、雨がポツポツ ■ 家事をすませて、11時からランニング 10km、50min、4分59秒/km、平均心拍161 フォームを意識して、Z3くらいのペースのつも…

6月5日 火曜日 6時半起床。気疲れする勤務だった(;´･ω･) 10時半に帰宅。 昼から眠たくて3時間くらい昼寝 夜 固定ローラー ひさしぶりにLTインターバル onix：50min、L4(8+4)x3、IF0.91、TSS 70 5本行きたいところだが、3本で心が折れたorz。 ・インターバル(…

6月4日 月曜日 今日まで晴れらしい。 55.5kg, 体脂肪率11.2%, 筋肉量46.6kg 脚がパッツンパッツン。 500TSS/3日でこんなものか。 練習に耐えられる身体も強さなのだと、しみじみ。 今日はお仕事。トレ休み。 この仕事だと、週4トレーニングは厳しい。 CTLも4…

6月3日 日曜日 今日も晴れ 6時起床。 昨日股擦れしたらしく、会陰部が痛いよ(ﾉД`) やたらだるいし、ケツは痛いし、DNSの3文字がちらついてたが、今後は雨で走れなくなるし、言い出しっぺだし、気合い入れなおしスタート。 しかしTSS 300の翌日に、まともに自…

2018年5月 一番の関心事は日大アメフト部だったのかな~ 今年のGIROは面白かった。 ・サイモンイェーツの躍進と凋落 ・大逃げ大逆転 クリスフルーム RUN：３アクティビティ、21km、116分 やらんよりましというくらい。週に1回くらいしか走らないので、進歩な…

5月2日 土曜日 快晴。5半起床。 お知り合いに便乗させてもらって、6時半集合で霧島東神社へ Cento1：111km, 4時間30分、1534m up、TSS 290、ave. 24.9kph ひさしぶりに cento1。ハンドルが軽くてなれるまで怖かった。 霧島東神社は宮崎県高原町にある、御池(…

6月1日 金曜日 晴れ 7時起床 54.7kg、体脂肪率11.4%, 筋肉量45.9kg TANITAの体組成計に、そう表示されるから書いてるけど、除脂肪体重が48.46kgになるから、筋肉量が45.9kgって多すぎな気がする。脳みそと肝臓で3kgぐらいあるだろ。 昨日のランであちこち痛…