練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

2018-04-01から1ヶ月間の記事一覧

県民の森#2、花尾#2 80km

4月29日 日曜日 6時20分起床。55.0kg、体脂肪率10.9%、筋肉量46.4kg チームの方と県民の森へ。 cento 1:3時間33分、80km, 1547m up、TSS 264、ave. 22.6kph、 県民の森を横断、往復するルート。 下りのグレーチングでボトルが飛んで行った。 2km前後の登り…

藺牟田池 (いむたいけ) 、3本R 30min

4月28日 土曜日 無駄に6時起床。コアトレと自重スクワット、腕立て伏せ。 10時に帰宅。本日家族奉仕。藺牟田池へ 自転車で藺牟田池まで行くつもりだったけど ダラダラな子供に対する妻の怒りが爆発しており、とてもチャリで行きます(*´ω`*)なんて言えなかっ…

左膝、黄信号

4月27日 金曜日 起きたら左膝が痛いので二度寝。 左膝は初めてかも。膝蓋腱炎? ストレッチちゃんとしよう お仕事。 昼には膝の症状もきえた プランクとサイドプランクした。

八重山 70km

4月23日、24日はお仕事。 54.9kg、体脂肪率10.8%、筋肉量46.3kg ちょっとずつ体重が落ちてきた。 夜もそれなりに忙しく、あまり寝れなかった。ノートレ 4月25日 10時半帰宅。家族もおらずお外に(*^^*) cento1:70.2km, 2時間54分、1194m up、TSS 227、ave.…

HTR チューブ

チューブ購入 HTR=ハットリだそうな。ムッチリではなかった。 蓋を開ければ どこかで見たオレンジのキャップ。 バルブ長48mm、厚さ0.45mm、700C,18-25C. 公称53g どこかで聞いたような・・・ チェンシンや。 BS, MAXXISと比べると最安値。 2本とも54gほぼ公…

県民の森45km

4月22日 日曜日 仕事で起こされ5時40分起床。 10時半帰宅。 こどもと戯れたのち、15時よりチャリトレ onix; 2時間4分、45km、882m up、TSS 160, 平均21kph, ひさしぶりにONIX。 レーシング1がドック入りしてるので、ホイールもひさびさのカムシン、タイヤコ…

4/17-4/21 ノートレ週間

4月17日 火曜日 6時半起床。朝から雨。 55.0kg, 体脂肪率11.1%, 筋肉量46.3kg 体重ちょっと減った。 夜中3時に起こされ、そこから仕事。 ノートレでした。 4月18日水曜日 10時半帰宅。こどものお迎えと家庭訪問。 夜フレッシュワロンヌ観ながらローラー回そ…

ミドル 62km

4月16日 月曜日 11時帰宅。寝不足。 昼から妻子が出かけるので、15時から一人お外に cento1:62km、2時間26分、960m Up、IF 0.94、TSS 217、ave 25.5kph ファストランのつもりで60km。 今日は調子がよかった。 セグメント2個PB更新 (*´ω`*) 昨年の調子が良…

お仕事2日間 コアトレ

4月14日 土曜日 6時半起床。雨。 55.5kg, 体脂肪率11.9%, 筋肉量46.3kg 前日のロングで脚全体がジンジンする。 ひざもちと痛い。体重も戻ってない。 本日お仕事。ひさしぶりにプランク、コアトレ。8日ぶり。すぐさぼってしまう。 夜は時間があったので自重。…

ロング136km、高峠。

4月13日 金曜日 6時起床 56.0㎏、体脂肪率12.6%、筋肉量46.4㎏ 朝14℃、昼には29℃に達していた。 ほんと鹿児島は春と秋が短い。 夏、夏、夏、夏、冬というかんじ。 本日はお誘いいただき、3人でロングライド。 鹿児島県垂水市、高峠まで。片道 65km。 実は13…

2018年3月まとめ

3月になり徐々に気温が上昇。 トレーニングもぼちぼち再開 ラン 6.5km バイク 14時間 280km、9アクティビティ、933TSS、6197kJ 病み上がりなので多くはないけど、おおむね例年並みの運動量。 血小板減少性紫斑病については、経過がよく 3月24日で無事にステ…

お仕事

4月11日 水曜日 今日から天気が崩れがちになるそうだ。朝から17℃あって暑い。 今日はお仕事 24hrs。 昨日の実走のせいか脚全体がだるい 朝から次男が執拗にカンチョーしてくるので、 絶対に女の子にはしないように言っておいた。 それとチンコ言わないように…

実走46km、次男、入園式

4月10日 火曜日 快晴。 昼23℃ 次男の入園式 母ちゃんから離れず。 床に寝そべってケツ掻いてやがる。 こいつはダメだ。 どうしようもなく疲れた。 昼過ぎからお外へ cento1: 46km, 550m up, 1時間40分、NP190W, TSS 146 この自転車は踏むより回した方が進む…

芝の目土、ノートレ

4月9日 月曜日 快晴。朝は寒いが昼は20℃ 今日は家庭奉仕 午前 日用品の買い出し 昼から子どもとサッカー 歳になると、トラップするし、抜きにくるし、パスするようになった。去年とは大違い。 興味のある子はもっとできるのだろうけど、成長ってすばらしい。…

グループライド 49km

4月8日 日曜日 7℃ 寒い。 55.4kg, 体脂肪率12.1%, 筋肉量46.2kg GABBAジャージと、レッグウォーマーを使いたかったが、おニューのジャージを着たかったので、がまんしてジレと、素足で。 やっぱ寒かった。 ニーウォーマーがほしい。 cento1;2時間12分、49km…

朝実走38km、フラダンス始めるかも

4月7日 土曜日 9℃。風が強い。6-7mと予報されていたが実際は9mくらいあったらしい。 北西の風。 予定を合わせてくださった方がいて朝7時からバイク cento1、1時間37分、38km、IF0.98、TSS 157、ave 23.8kph、平均ケイデンス89 風が強かったので、予定短縮…

血液内科再診⑥、雨

4月6日 金曜日 6時起床。今日もプランク。サイドプランク。 ひさしぶりの雨。15日ぶりだそうだ。仕事休みの日に雨だと萎える。 今日入学式の方々はかわいそうに。 血液内科再診。 特定医療費(指定難病)受給者証が届いた。申請して約2ヶ月半。 今まで支払っ…

3日間。コアトレのみ。

4月3日 火曜日 55.8kg, 体脂肪率11.6%, 筋肉量46.7kg 体重増加は止まったのか? 朝起きれず お仕事 3連泊初日。 プランクとサイドプランク。 夕方までの仕事だけど結構つかれるらしく、RVVのビデオ観ながら寝落ち。 4月4日 水曜日 6時起床。プランク、サイド…

帰省 61km

なんかやらかそうと思っていたら4月1日が終わっていた(´・ω・`) 3月29日以降は仕事やらなんやらでノートレ続き。 4月2日 実家へ帰省。 奥様のご配慮により自転車で行ってよいと。 cento1 :2時間20分、61km、906m up、NP 177W, TSS 184 調子いいぃぃーと思…

特発性血小板減少性紫斑病 入院まとめ

2018年1月6日 鼻出血 1月 7日 紫斑出現 1月 8日 血小板3000、入院。血小板輸血20単位 1月 9日 血小板4000、プレドニゾロン(PSL) 50mg開始 骨髄正常、ピロリ菌陰性 1月10日 血小板 6000 1月12日 血小板 8000 1月15日 血小板 8000 加味帰脾湯追加 1月16日 特定…