練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

2018-05-21から1日間の記事一覧

パワトレのはなし#1

簡素まとめ 用語編 ・パワー: 出力です。仕事率です。オリンピアンのロベルトさんが1分間700Wだして、パンを焼きました。https://youtu.be/S4O5voOCqAQ ・FTP: AT、CPなどとだいたい同じ値になるのでひとくくり。 有酸素運動を続けられる最大限の出力 ① 1時…

固定R, 自重トレ、コアトレ

5月20日 日曜日 6時半起床。 健康的にコアトレ、プランク、サイドプランク、自重トレ (片足スクワット、腕立て伏せ) 10時半帰宅、家事をこなして本日散髪に。 時間がちょっとあったので、鹿児島県立博物館に。 イモリとか、ザリガニとか素手で触らせてくれて…