練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

2014-05-01から1ヶ月間の記事一覧

第6回サイクルジャンボリー コース考察

いよいよ明後日 本命レース、サイクルジャンボリー コースは試走できなかったが、考察はする! 照葉樹の森サイクルジャンボリー 全体図 23.5km 標高差717m プロファイルを見ると5つの区間に分けられる 登りは3つ 平坦、下りが2個 ①最初登り 0-3.3km 昨年は…

2014/5/19-5/25 一週間まとめ

2014/5/19-5/25まとめ ラン 0. バイク 時間:6:08:08、走行時間:2:37:56、68.80Km、エネルギー 2419kJ、NP193W, IF:0.919、TSS:357 CP5sec:489W,CP1:301W,CP5:239W、CP20; 220W、Estimated VO2MAX (ml/min/kg):56 VO2maxはちょっと増えた、FTPやCP20は全く…

2014/5/24 実走、椿山 2部練

5時起床。椿山1本 帰宅後朝飯食って自転車屋さんに 椿山 走行時間:1:31:40 距離 40.07km, 827kJ, 獲得標高449m、NP :195W、IF:0.909 TSS:127 Estimated VO2MAX (ml/min/kg):56 CP20:220W 平地練習 走行時間:1:06:16 、28.73km、611kJ、獲得標高139m、NP 19…

ローラー台

本日朝ローラー台。 25分51秒 288kJ NP :196W、IF:0.917、TSS:36、 VO2MAX (ml/min/kg):51 CP5sec:354W、CP1:240w、CP5:212W、CP20:200W 固定ローラーだと230Wキープは難しい FTP 230Wとどけばいいなあー5月になってから練習量不足。 明日は実走したい

本日休み / 来期(2014秋~2015春)の計画

ハーフマラソンで足がパンパン 本日休み。 来期(2014秋~2015春)の出場予定 12月 宮崎青島太平洋マラソン (本気) 1月 指宿なのはなマラソン (楽しむ) 2月 東京マラソン (当選すれば) 4月 佐賀さくらマラソン (状況次第) 青太に照準を合わせて8月スタートだなw

2014/5/18 第28回えびの京町温泉マラソン (ハーフ)

2014/5/18 第28回えびの京町温泉マラソン (ハーフ)に出場 2013年12月の青島太平洋マラソン、3月末の都城さくらマラソン、今シーズンは2レース予定していたが、いずれも病気でDNSとなっていたため、急きょ当レースにエントリーした。 会場。えびののシンボル…

2014/5/12-5/18 一週間まとめ、 5/17 椿山 PB

2014/5/12-5/18 一週間まとめ バイク 4アクティビティ 時間:2:46:44 距離 (実走のみ)40.24km エネルギー 1349kJ 獲得標高 447m 、NP :191W、IF:0.912、TSS:205 L4 時間:26:37、L5時間:23:21 今週は実走1回だけだった。自分は根性がなく、ローラー台は30分 3…

Elite Turbo Muin 異音問題

elite turbo muinを使用して3ヶ月 最近異音に悩まされるようになった。 ① トルクをかけるとギーギー音がしてくる ② オイルの音がチャポチャポいう ③ コポコポした音が大きくなったり小さくなったりを繰り返す ②は購入時からあり、低出力の時はだいたいこん…

5/1-5/11まとめ

5月に入ってからというものの仕事が忙しくなり・・・5月1日2日は練習できず(´・ω・`) 5月3日4日 ようやくローラーを回す。30分に満たず 5月 5日 実家に帰省。夕方10kmラン。 46分40秒と意外といい感じ 心拍モニターを忘れてしまう(`・ω⊂) 5…

2014年4月まとめ

2014年4月のトレーニングまとめ BIKE 22アクティビティ 時間:17:58:37 距離 :292.32km、エネルギー :9293kJ、獲得標高 :2518m NP :198W, IF:0.927、TSS:1353、 CP5sec:609W(untrained), CP1min:353W(cat.5)、CP5:233W (cat.3) ,CP20:223W、CP 214W (cat.3)…