今日は仕事と家庭サービスのためトレーニング休み 2014年8月4日-10日 バイク 4アクティビティ 時間:3:05:56、実走距離0、エネルギー (kJ):1520、IF 0.776、TSS 181 ラン 2アクティビティ 15km、690kCal バイクは短時間高負荷メニュー中。 ランは今月100k…
8月8日 VO2max ブースター③ 30秒とか1分未満のインターバルはまだよいけれど 5分間のインターバルはきつい(´・ω・`)ショボーン 何とか3本ともレンジに入れることができた。 夏場のローラー台は死ぬる 終わった後は膝が痛いわけではないけれど、熱い感じがする。 …
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