夕方からハーフを走ってみた。 気温16℃、小雨。今日は嫁がいなかったので長距離のチャンス 心拍160台で走りたかったが、そこまで調子が上がらず150台で走る。17kmぐらいでタレる。フォームを保つのがつらくなり、骨盤が落ちるとペースも下がる。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･…

5時50分起床 体重 53.9kg、体脂肪率7.7％、筋肉量 47kg 体重がもとに戻ってきた(戻ってしまった・・) 今日は実走、椿山トライアル 時間:1:42:57, 走行時間:1:21:30, 距離 38.24km, エネルギー 809Kj, 獲得標高, 399m NP 198w, IF:0.927, TSS:117 、 VO2MAX (…