練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

2014-04-19から1日間の記事一覧

2014/4/19 ひとりハーフマラソン

夕方からハーフを走ってみた。 気温16℃、小雨。今日は嫁がいなかったので長距離のチャンス 心拍160台で走りたかったが、そこまで調子が上がらず150台で走る。17kmぐらいでタレる。フォームを保つのがつらくなり、骨盤が落ちるとペースも下がる。。・゚・(ノД`)・゚・…

2014/4/19 朝ツバ 21分01秒

5時50分起床 体重 53.9kg、体脂肪率7.7%、筋肉量 47kg 体重がもとに戻ってきた(戻ってしまった・・) 今日は実走、椿山トライアル 時間:1:42:57, 走行時間:1:21:30, 距離 38.24km, エネルギー 809Kj, 獲得標高, 399m NP 198w, IF:0.927, TSS:117 、 VO2MAX (…