自分の場合、ペダリング効率は回す意識よりも、大腿を上げ下げしている意識のほうが効率が良い。 1時あたりでのみ押す、(下まで踏まない)、 引き足の時は足関節は進展させない(足首の角度を固定する) と効率が良くなった。これだと60-65％くらいを保てる。下…