BIKE70km、最近の物欲

2021/09/13 月曜日

3時間睡眠。2時からずっと起きている。つらい。

9時半上がり。今日はコンビニには例の店員はいなかった😊 ストレス1減。

コンビニを変えられるほどコンビニの数もないのだ。

雨が上がっているうちにお外へ

onix: 70km、2時間38分、891m up、ave.26.5kph、TSS 182

ゆっくりと思っていたが、短い登りが多いので負荷高め。

両膝は痛くはないけどなんだか違和感がある。積み重ねるとでなくなるものと、積み重なって壊れるものがあるからわかりにくい。

9月になって再び乗るようになってから腰痛、首の痛みは少なくなってきた。

からだの変化が感じられるまで6週間と思うと憂鬱。まあでも今までの経験上6週間続ければ何となく変化が訪れるとわかっているので続けられそうというのもあるのだが。

子どもの運動会は半日開催が決定。何度も言うけど、毎年それでいいよ。みんながハッピーだよ。

なんとなく物欲があって、うっかり中古フレームを買いそうになった。翌日見て売れていると買わなくて済んだとホッとする。

10年前欲しかったORBEA ORCA goldや、LOOK 586，595が二束三文。LOOK695はまだちょっと高い。余裕があったら購入して、105で組んでトレーニング用にしようなんて思ってしまう。

新車はフレームはあいかわらず供給ないし、コンポも発表されたばかりでどうなることやら。あんなに在庫を持ちたがらなかった代理店は今頃泣いている。ブルーオーシャンなのか売るものがなくなって冬なのか全く読めない自転車業界。

最近の物欲

2枚目のPatagonia メンズ バギーズ ショーツ 5インチ サイズXS

黒がセールになっていたので購入

もはやいうことなし。何枚あっても使う。

地味に撥水処理されている。

ウエスト70cmの自分はXS一択。

adidas オウンザ ラン 長袖Tシャツ / Own the Run Long Sleeve Tee　サイズS

長袖のランニングシャツが欲しかった。30％引きクーポン券をげっとできたので購入

ほんとはパタゴニアのキャプリーンライトウェイトロングスリープがいろいろ使いまわしが利きそうでよかったし、交通安全上もうちっと目立つカラーのがよかったのだが、モノがよくて安くなれば何でもよい。

脇と袖の内側はメッシュ生地になっており、袖の3本線は再帰反射。

サムホールがついていて、その分袖は長め。

腕時計で心拍測る人にはサムホールって微妙。袖が短いよりはよいけどね

胸囲 85cm、166cm、53kgの自分にはSがジャストフィット。

長雨の予感。3本R&JOGのち仕事

2021/09/12 日曜日 

5時半起床。雨☔☔

昨日から湿った空気と台風14号の影響で1週間くらい雨らしい。

どんだけ雨降るの今年は?

14日から動く気のない予報円。なにこれ?

雨・仕事・奉仕作業・二度寝で、最後に日曜日朝にお外で自転車乗ったのは、4ヶ月前の5月9日らしい。晴れてて寝過ごしたのは5月30日だけ。

ほんとに日曜日と縁がない。

二度寝して

洗濯しながら3本ローラー

L2 68分。

ごはん食べたらちょっと雨が引いたのでJOG。

約5km、28分、5′42″/km

右ふくらはぎは違和感アリアリだけど、JOGでもちゃんと股関節を意識して走ると症状なし。

フトモモから脚を運ぼうとすると、骨盤が後傾しがちなので、骨盤前傾を維持するために自然と下腹部周囲に力が入るようになる。

なにこれ、自分にしてはけっこういいんじゃないと思いながら5km。ちょっと実りあるJOGだった。

着地もふくらはぎも結果であって原因ではない。ということなのか。奥深し。

夕からお仕事

予想(というか期待?)に反して忙しかった😢

忙しくてもメリットなし。

ヘコみ4連発、自動車保険変更

2021/09/11 土曜日

あまり眠れず。

職場の向かいのセブンイレブンによって帰る。

ニューカマーの店員がとても愛想がわるい。

ひと言も喋らない。目も合わさない。

支払いはそっとレジを指差す。なんじゃそら。

この前は3回くらい声をかけたが気づいてもらえず、他の店員さんが来てくれた。

最小限のコミュニケーションが取れない。

さすがにこれではダメダメジャナイカ。

かえって不快なのでセルフレジのほうがマシ。

ちなみに40代女性と思われる。

声かけ必要ですか?といわれると要らんかもしれんが、

レジ打ってくれた店員さんには、ありがとうございますとほぼ全て声かけしている。

今日はする気にならなかった。

自分の小ささを感じよけいヘコむ⤵。

20年前コンビニでバイトしていた人間のボヤきである。

残念ながら雨。また雨。

ますますヘコむ。

帰ったら自動車保険のご相談。

担当してくださっている方が会社を移られたそうで、

取り扱いが増え、搭乗補償が、自転車のケガにも適応できるものをおすすめいただいた。

保険代理店ってどうやって利益を出してるんだろうとググったら、保険会社からも手数料で利益が出る仕組みなんですね。実にシンプルな回答でした。手数料というものは最もよい収益の一つです。

保険額もちょっと安くなるので、固執する理由もなくAIGに変更。

このへんはエージェント様々です。

年取ると自分で選ぶのがめんどくさくなっていけない。

保険会社を移るって大変そうだなと思いつつ、当方も両方からお知らせが来たりしてちょっとなところはあったけど、よくしてくださるのでついていくことに。

今週からまた例のかゆみがある。ブツブツが出るほどではないけど、ちょっとヘコんでいる。

極みつけは外付けハードディスクが落ちた。どうしよう。まじヘコむ

仕事の狭間に3週間ぶりJOG /ミルク出しコーヒー

2021/09/10 金曜日

6時半起床。

ほぼほぼ平和な夜だったヽ(´ー｀)ノ

妻は副反応は肩の痛みくらいだったらしい。

熱は出ず

午前は職場待機。

3週間ぶりに走ってみる。

JOG: 5.2km、32分、6′15″/km

ふくらはぎの反応を確かめながらゆっくり。

最初は違和感があったがしばらく走るといいみたい。

JOGとはいえ、パタパタ走るよりも、ちゃんと骨盤、股関節を意識して走ったほうがふくらはぎの違和感が少ないっぽい。

調子に乗ってまた故障したくないので、5kmで終了。

走れることがわかってよかった😆🤩😆

しばらくは短時間JOGだな。

テレビでみたミルク出しコーヒーを作ってみた。

牛乳にドボンとドリップコーヒーを漬けて冷蔵庫に入れとくだけ。

濃厚クリーミーでうまい。

なんだか別の飲み物。

ドリップコーヒーのフィルターは冷温だと通過しにくいので、1回お湯につけてからドボンするのがよい。(最初失敗した)

BIKE53km 学校へ行こう/妻のワクチン

2021/09/09 木曜日

6時半起床。

GARMIN：52.8kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.5%

今日はこどもが早起き。

でもごはん食べるのがめちゃくちゃ遅い。

イヤな予感。

突然学校に行きたくないと言い出す。

やっぱり。

どうも担任の先生ち合わないらしい。

ちょっと元気な子がいるらしく、粗相があると大声で怒鳴ってしまうらしい。授業も長時間止まってしまう。終わらなかったぶんが宿題に上積みされる。

らしい。

この流れがむすこは耐えられないそうだ。

どこまでホントか知らんが。

授業が滞るので支援補助の先生がついたり、隣のクラスの階段はさんでそのまた隣のクラスの同級生の子が「毎日あのクラスから怒号が聞こえる。やばいよあそこ((((；ﾟДﾟ))))」って言う話も聞いた。

自分以外のことで学校がイヤになるとか御免こうむりたい。あと半年どうなるのだろう?

夏休みのむすこは素直で過去イチかわいかったなあ。お家にいてストレスなかったんだろうな。

おうちにいたくないから学校行くとかいわれるよりはよっぽどいいが。

なんとか学校へは行ったが、おかげで嫁さんもぐったり(ヽ´ω`)

自分が休みの日は、嫁さんは午前中寝込むことが多い。サボってるわけではない。大丈夫かいな? 倒れると大変なので休めるときに休んでください。

その間に僕は外へ行ってきます。(できることはした。全部ではない。)

cento1: 53km、2時間04分、590m up、ave.2kph、TSS 114

ひさしぶりの3日連続外走( ﾟдﾟ )彡

今日も強度上げずL2で。

山は28℃くらいで涼しく秋の空気。今年は早い。

が、降りてくると34℃あって暑い。

ゆっくりなんだけど、きつい。

ダンシングすると大腿四頭筋が攣りそう。

5月までどうやって漕いでたか忘れてしまった💩

そしてちょっと負荷低すぎた(；´∀｀)

ベース作り。

帰って嫁さんと弁当買いに行って昼寝。

奥さんは今日、コロナワクチンだった。

ファイザーですって。

夕からお仕事。

雨のちBIKE76km えんかうんと。

2021/09/08 水曜日

6時半起床。

雨☔   またかよ。。👹

7時10分から40分までPTAの交通安全指導。

いつもと違う場所。

国道沿いを通る児童はほとんどおらず、6人だけだった。

中学生はいっぱいいたけど。

交通安全指導って、中途半端にやるととても危ないので、自信なくてもやる気なくても悟られないようにビシッとやるのが大事。と思っている。

この界隈の中学生はよくご挨拶してくれて、とても好感度が高い。不審者が跋扈するこのご時世だが、大事にしたい。

帰り道500mほどJOGってみたが、そろそろランも再開できそうかな?

9時頃には雨が上がり、12時半から

onix: 76km、3時間06分、418m up、ave.24.8kph、TSS 117

ホントは朝から出かけて姶良カルデラを走りたかったのだが雨降ってたので仕方なし。

34℃と連日暑い。

今日は登りたくなかったので垂水方面へ１時間半行って帰ってくる方針。

夏物は着納めかなと思って、今年1回しか着なかったチームジャージ。

隼人国分の国道10号は混雑するので往路は迂回、復路は10号線を通ってみる。

・迂回路 8km  19分

・10号線 5km 12分。

信号あっても真っすぐ走るのが速い。これ鉄則。 

牛根境のあたりで1時間半になったので引き返す。あと15分あれば垂水道の駅まで行けたが。。。

腰が痛い。のど乾いた。暑い。そうだコンビニに行こう

福山のローソンで休憩。

でがけに向こうからサイクリストさんが走ってくる。

会釈して出発しようとしたら話しかけてきてくだすった。

話をうかがうと、我がチームFさんのお知り合いだそうで。

ジャージで脊髄にビビッと来たそうです。

たまにはチームジャージ着て走るもんだなと思った。

ロードバイク乗り始めて3か月で佐多岬まで行かれたそうです。

佐多岬、片道130kmですよ!!

私ロード買って10年ですが、最長距離負けました。

去年のツールドおおすみ。鹿屋ー佐多岬往復。

自走で行こうと誘われましたが、やんわり拒否りました自分です。

悔しいから自分も行こう！なんて気も起こりません。

すごい。

それにしてもめぐりあわせの凄いこと！

午前は雨で出れなくて、

たまたまチームジャージをきて

腰が痛いからコンビニに寄ったら

こんなことに。

世の中は狭い。

いっしょに姶良まで戻って少しお話して帰宅。ひさしぶりに自転車人と会話した😄

本日もゆっくりZ2で

ベース作り。

腰とか首とか痛い。すぐ弱くなる。

2021年8月のまとめ

まとめのまとめ

・夏休みで午前は子守り。日中は酷暑。夕方は微妙。と、トレーニングほぼできず。

・お盆でコロナが感染拡大、どこへも行けず。さらにトレーニング時間は縮小

・予想外の梅雨前線で長雨、さらにトレーニング時間減少

・つまり何もしなかったし、できなかった。

・ふくらはぎ傷めた。

2021年8月のできごと

8月も子守りでトレーニング時間がとれず。

妻もいるので、昼食をともに済ませようとすると、どうしても12時頃自宅にいないといけないのがネック。

8月8日　東京オリンピック終了、台風9号直撃

8月11日から雨

8月13日 鹿児島県は独自の緊急事態宣言発令

19日 9日ぶりに雨があがる

25日 栗ひろい🌰

RUN：

7アクティビティ、6時間40分、58.3km

調子よく距離を増やしてきていたが、14日ごろに右ふくらはぎをいため、それからなかなか違和感が引かず。

日常生活は問題ないし、そんなに痛みがひどいわけでもなかったのだが、1週間後に走ってみるとまだ痛い。

プチ肉離れ？？？

2週間ほど休んでみることにした。よって距離が進まず。

BIKE：

13アクティビティ/459km/13時間10分

うち、

固定R: 1回/-km/1時間00分

3本R: 7回/295.1km/ 7時間00分

実走: 4回/ 163.55km/ 6時間14分

ママチャリ： 0回/ 0km/ 0分

前述のごとく時間がとれず今年最も走れなかったと書いていた7月よりもひどい。

実走4回163ｋｍだけとは。。

VO2maxもダダ下がり

CTLも40まで落ちた。FTPも200くらいまで落ちた、

ホントいいことなし。

機材など

アームカバーとにーかばーを新調した

月20時間も乗らないと、メンテも手がかからなくなる

8月　総トレーニング時間

19時間30分

もはややる気を失うレベル。

病

・14日頃右ふくらはぎを痛める。

体重

動かないので増えた。

体脂肪もＶ字回復。



筋肉量変わらず



腹回りがうっとうしい

BIKE 77km 不審者。

2021/09/07 火曜日

11時帰宅。肩こりがつらい。

30時間くらい連続で仕事すると肩こりが出る。痔は出てない。今のところ。

12時半からお外へ

cento1: 77km、3時間08分、1232m up、ave.24.8kph、TSS 176

32℃。暑い。今日はゆっくり。パワーは表示させず。心拍だけ。

溝辺に登ったら秋の風。涼しかった。

県民の森入り口から竹子小学校へ向かおうとしたら、土砂崩れのため通行止めだそうな😱。

しぶしぶ迂回。

国道504号 北薩空港道路の側道(旧道)は長いこと工事していたが開通していた。

だけど水がしみ出してドロドロだったり、落石が目立ったりでイマイチ。

いつもの道を通ればよかった😩

ゆっくり走ったけど、終盤はダンシングすると大腿四頭筋が痛い、攣りそう。

本当に弱りんこちゃん。

強度はだいたいL2

だけどテンポ認定。登りが多いとどうしても上がりがち。

帰ってログを見ると、パワーメーターがないと無駄にあしを使っている。ムダに500wとか出してたり。

すぐにへばったがそりゃへばる。

感覚って全然当てにならなくて面白い。

自宅近くまで戻ったところで下校中の息子に会う。声をかけたら、一緒にいるお友達がささささーっと3mくらい離れる。

ぼく、不審者なの？？

学校で不審者対策の指導があったんですって。

半裸ぴちぴちタイツでサングラスで目隠してたら確かに不審者だよねー

でもいままで何十回と顔合わせてるのに。おじさん寂しいよ。

お仕事48時間

2021/09/05 日曜日

6時50分起床

GARMIN：53.2kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 61.1%

先日の栗は昨夜 栗ごはんになった。

もちろん自分は何もしていない。

奥さんありがとう。

お仕事48時間。

忙しくはないが途切れることなくごはん以外は働かされる社畜24時間。

2021/09/06 月曜日

昼間はそれなり。夜はなかなか衝撃的であったが、それなりのお仕事ができたと思う。眠たそうな顔しててすみません。

48時間ほとんど動かず。最近健康について心配になってきた。

BIKE35km。

2021/09/04 土曜日

4時半起床。雨☔

安心して二度寝。

7時 2回めの起床。

やっぱり雨☔☔。。

TANITA：53.6kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 46.5kg

GARMIN：53.8kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8%

朝からダラダラ。

9時過ぎた頃に路面が乾いてきたのでそろそろ行けるか?と思ったところで

「おとーさん、ポケカしよ!😚」って😅

相手されないよりいっか。仕事にいけといわれていた頃に比べれば。。。

まあいつもな感じでお外へ出れず。

夕方スキをみてようやく抜け出す。

onix: 35km、1時間23分、432m up、ave.25.7kph、TSS 102

32℃と残暑が厳しい。

そして坂がつらい。つらい。つらい。

心拍だけが上がってゆく。

280wで登れた坂も今は200wがやっと。

おかげでVO2max認定。

新しいデュラエースの値段に慄いている。おののいている。

世の中は物価上がり過ぎじゃない?

オレの給料は4年間変わってないぞ!

小遣いにいたっては13年変わってないんだぞ!!

フレームも値段上がってるし・・・