2021年5月のまとめ

まとめ

・今年の5月は雨が多く、トレーニング量減。平年よりかなり早い梅雨入り

　ストレスもたまる

・コロナ感染拡大により、照葉樹の森サイクルジャンボリーも中止

・体重は2kg減らしたがパワーもぱっとせず。でもタイムはよかった。

・ランを再開した。

・あちこちかゆくて困った。

2021年5月

5月頭から雨が多い。休みの日にかぎって雨がかさなり、やむなくローラー台で過ごす。

1時間以上はやる気がせず、なかなかパフォーマンスが向上しない。

おまけに体重を減らしたのはよいが、パワーが思ったほどでなくなってしまった。 

5月6日 右膝やったかと思ったがその後は無事

5月8日頃からあちこちかゆい。

ズボンのゴム痕のじんましんが出たり、太ももの毛剃後もかゆい。後頭部もかゆい。

何なら肛門やタマ袋もかゆい。

かゆい。

肛門は痔の再発5秒前かもしれないけど

11日思い切ってルパフィンのんだら今度は眠気でアウト

家族に減量宣言しているわけではないので、無駄に食べ物が出てくる。心配してくださるのはありがたいが。5月の節句の時期は特に子供に対して出されるので自分にもお鉢が回ってきてつらい。

11日梅雨入り。平年より19日早いそう。

雨で十分なカロリー消費ができず、ちっとまいっちんぐ。

13日 鹿児島県でもコロナが感染拡大してきて、第13回 照葉樹の森サイクルジャンボリーは中止が決定。

　健診でCTを撮ってみた。ステロイドで体重激増時と比べるとだいぶスリムだった。

15日 雨が多いのでzwift課金

23日　愛校作業、梅ちぎり

29日　梅ちぎり

30日　電動草刈り機購入　マキタ MUR190

 カレンダーでみると週5くらいなんらかのトレーニングはしているが、時間が極端に短くなった。

RUN：

6アクティビティ、2時間57分、27km

1年で優先度MAXのサイクルジャンボリーが中止になったのでぼちぼち再開。

1，2ヶ月でランに耐えれる体をつくりたい。骨密度維持と骨盤安定のために。

週1，2回、ジョグから始めることに 。為末大学でいわれていた体幹の維持と乗り込み、つぶれない、上半身はつぶしに行くなど、やってみたいことが山ほどあるので楽しみではある。バイクとの時間の奪い合い。

BIKE：

21アクティビティ/809km/29時間09分

うち、

固定R: 10回/202.1km/10時間53分

3本R: 5回/ 236.7km/ 4時間27分

実走: 6回/ 346.97km/ 13時間41分

ママチャリ： 0回/ 0km/ 0分

実走たった6回とは・・・

前述のとおり、雨☂雨☂雨ですっかりCTLも低下、ローラーじゃ3時間も4時間も運動できない。それどころか1時間がようやく。

 気持ちもすっかり落ち込み、たたみかけるように

5/16 第13回 照葉樹の森サイクルジャンボリー→中止

自分なりにがんばって上げてきたものが、何もせず理不尽に崩れていくのが残念で仕方ない。これもまたフラストレーションになっている。 

パワーは増えないが、体重が減ってタイムはそこそこ出ていた。昨年はパワーがやたら出てたのでどっちがいいかというとタイム的には今年のほうがよさそうだが、トータルでは昨年のほうがいいのかな？

違いはほんの1.5kgくらいしかないのだけれど、意外と違いを感じるものだ。

昨年はキレキレでネジが外れたように馬力が出ている感覚だったが今年は感じられず。でもなんとなくタイムは出るという感じ。

同じ坂を登って比べてみようと思っても雨が降って行けない。体重は戻る、パフォーマンスは落ちるでまたフラストレーション。

機材など

5/11 cento1 チェーン交換

5/13 cento1 タイヤ交換 GP5000 25c

ドミノでonixにGP5000移植

チェーンとタイヤは新しいに限る。

5/15 zwift課金開始した。

5月　総トレーニング時間

32時間06分

先月と比べると13時間減。ひとえに雨だから。

病

5/8 頃 あちこちかゆい。湿疹ができた

ルパフィンのんだら眠気で死んだ

痔も再発

6月3日現在 だいぶマシになったが玉袋と黄門はまだかゆい。すごい不潔な人みたいで書いてて嫌になる。掻いててても嫌になる。

5/13 CT 特に異常なし

体重

3月からお菓子を極力やめた。特にスナック。

パンを食べなくなった。朝もパン好きだったがおにぎりに変えた。 

1kg/月ペースで2kg減、52kg前後でレースの予定だったが・・・

現在は運動量が少なくちょっとずつ増えている。

体脂肪もTANITAなら一時5%台まで落ちた。

フトモモの静脈も浮いていた。



筋肉量までいっしょに(つд⊂)ｴｰﾝ

れんこん食堂のちお仕事、3本ローラー1時間

2021/06/04 金曜日

豪雨のおかげで仕事は平和だったが、あまりよくは眠れず。

追い打ちをかけるように6時前から仕事。

今日は午前休み、午後のみ仕事という消化しきれない気持ちが沸き上がるハテナシフト。

雨だしすることがない。

妻から連絡でむすこは咳がひどいので休むとのこと。かといって様子を見に帰る時間もない。

ぼくの仕事は谷間を埋めるお仕事なんです。おまんま食えてるのですが文句はあります。ありありです。

二度寝して、れんこん食堂でごはん食べたら晴れてきた。

なんだかひさしぶりにガッツリ食べた🍖

味も量もさることながら、、 あいかわらずのご夫婦のきもちのよい応対。

会計時はわざわざご主人も一緒にありがとうと言ってくださる。

こちらこそありがとうございます。おいしかったです。

といって帰りました。

もうちょっと早く雨が上がってくれてたらJOGできたのに。

午後からお仕事4時間半。楽なのかふざけてるのか。

帰ったらむすこはちょっと元気だった。よかった。

夜ローラー

3本R:  L2、60min、TSS 58.6

最近は3本ローラーもそんなに嫌いではない。

主にフォーム維持が目的

おやすみなさい

・・・むすこKが盛大に漏らしとる・・・(ノД`)・゜・。

Zwift 105分のちお仕事。オリンピックやるの?

2021/06/03 木曜日

6時半起床

 52.4kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.9%

2か月TANITAとGARMINでデータをとったがめんどくさいのでそろそろGARMINで一本化していくことにした。比べてみて体重は一緒、あとはにゃんとも。

GARMINの体脂肪率にはちと納得いかないが、まあしょうがない。

筋肉量はほぼ固定、水分率と体脂肪率が上下する。そんなもんでしょうか。

レビューみても測定結果についてあまり否定的な意見は見かけないが。

4日ぶりのバイク。固定ローラー

Zwift: 1時間44分、TSS 109

SSTと途中からオリンピック関連のイベントに参加、

① SST(Med)

95％FTP 7分 + 85％FTP 5分 を3セット。休みすぎないのがミソと思われる。

開始時にNMBK氏が走っていることに気づき、RIDE ONしてみたり、ハンマータイムしてみたり、なんども追い越したり抜かれたりしてみたけど気づいてもらえたかしら？？

3セット目のラスト5分はイベントに間に合わず強制終了。

②Olympic Virtual Series Featuring Georgia Simmerling

オリンピック関連のイベント。

世の中はオリンピックに向かって動いていることを強く感じた。

ホントにやるんだね。

分科会の決死の意見をけしからんという政治家先生方は、どういうスタンスでそのような発言をするのか?

異常にしか見えない。

下向いてる間に千切れてあとはL2で淡々と1時間。

BSのRS9sをゲット。

今日は心拍が高い。パフォーマンスおちてるのかな。そうでしょう。

ひるごはんもひさしぶりにhacosのパンを食べた。

すっかりパンを食べなくなった。

おいしかった。

夕からお仕事。雨が強い。

CONTINENTAL RACE 28 LIGHT TUBE【チューブ】外に出れずストレスのたまる近況

2021/06/02 水曜日

朝も仕事がバタつき10時半帰宅。

自転車の前輪がパンクしている。

おととい抜けてる?と思って空気を足したがやっぱりスローパンクしているらしい。

水につけると、バルブから2cmほど離れた部位の外周側の継ぎ目から、ポツポツと気泡が出る。ほんとに小さな穴。

残念。

2017年に一時使用しただけのcontinental SUPERSONICチューブ。

このままおいてても劣化するだけだと思って昨年2020年10月から再利用したけど、思ったより短い寿命だった。

やっぱり薄いチューブはいろいろ気を遣う。

CONTINENTAL RACE 28 LIGHT 

700x20-25

バルブ長 60mm、バルブコアは外れるタイプ

公称65g

76g

78g

どうか長持ちしますように。

前だけ交換。

cento1：11,366km

今日仕事休みのはずの妻はおらず

お外へ行こうと思ったが、よく見るとむすこのランドセルもある。

熱でも出て病院行ったのかな？

これ、外に行ったら空気気まずくなるパターンと思って、ステイ。

連絡しても応答なし。

きっと病院だ。

せっかくの雨のない日だがしょうがない

と思っていたが、返信が来て、実家の山の草刈りをしていると。

息子は37.1℃で微妙だったがやる気ゼロで今日まで休んだと。

にしても一人で草刈り機かついでなんちゃって農業女子の奥さんはなかなかのバイタリティ。ちゃんとプロテクターつけてくださいね。

14時から保険屋さんと相談の予定だったが13時半過ぎにご帰宅。

息子ピンピンしとるやんけ。ズルだ！

保険屋さんとの面会が終わると妻は用事でご近所へ

子守りで外に出れず。

フラストレーションがたまる・・・

何となくイライラしてしまい、こどもにもイチャモンつけて怒鳴ったりとサイテーな自分によけいにいら立つという負のスパイラル。

外界との交流を断とうと思い嫁さんの借りてきたキングダム57-61巻を携え、物干し部屋兼ローラー部屋にこもる。

我が家の物干し部屋は建築会社の意向でなぜか総ヒノキ張り。

といっても、もう6年目を迎え木のにおいは全くわからない。だけどお客さんが来ると木のにおいがすると言われる。

何となく落ち着いたが、ローラーを回す時間を逸してしまった。

バイクやランニングが精神衛生にとても役に立っているのだけれど、それができないことがかえってストレスになってしまうという、どうにもあべこべな状況。

よめさんもよく物置にこもってマンガ読んでるがきっとこういうことなのか。

それにしてもよくこもっている。

いつもすみません。(ノД`)・゜・。

お仕事48時間

2021/05/31 月曜日

6時半起床

息子の機嫌が悪い。グズグズ。

TANITA：52.3kg、体脂肪率 6.4%、筋肉量 46.4kg

GARMIN：52.2kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.0%

お仕事48時間。

今日は忙しく、午後は14時半から23時までエンドレス。

2021/06/01 火曜日

昨日も今日も晴れてるのが恨めしい。

6時起床。

日中は穏やか、夜はチョロチョロだが、なんというかとてもメンタルを削られる1日。

仕事は自分にとって本当に生活を支えるための手段でしかない。ただ粛々と時が過ぎるまで耐えている。ちょっとは勉強もするけれど。

昨日機嫌の悪かった息子Kはのどが痛いといって学校を休んだそうな。

どうも新学年になって担任の先生とウマが合わないのがストレスのようだ。

のどはたいして腫れてないらしいが致し方なしか。

そういえば昨年も

電動草刈機/JOG/3本ローラー/ジロ閉幕

2021/05/30 日曜日

痛恨の8時起床。

諦めて二度寝。

せっかく晴れたのにもったいない。

TANITA：52.1kg、体脂肪率 6.7%、筋肉量 46.1kg

GARMIN：52.2kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.3%

午前は高圧洗浄機で庭の外壁やコンクリートのお掃除。排水溝の泥すくいなど。

昼からこどもが出かけたすきに、草刈り機を買いにナフコへ

まわりの話を聞くかぎり、電動はやっぱりパワー不足という声が多く、エンジン式を考えていたが、混合油(4ストならいいんじゃない?)やガソリンの管理を妻が嫌がったため、結局電動になった。

電動だとやっぱり安定のマキタ。

電動か、エンジン式か

電動は手軽。18V 6Ahなら1時間位作業できるらしい。1時間やったら相当疲れそう。

エンジン式はパワフル。

2ストは混合油がめんどくさい

4ストは燃費がよい

2ストは環境に悪いのでバイクは軒並み作らなくなったのに、この手の機械はまだ作っている。この辺はどうなっているのだろう?

ハンドルは

U字ハンドルは平地用。

傾斜などあるとループ型ハンドル

さらに自由度を求めるとストレート型。らしい。

アタッチメントが

チップソー: 一番見かけるタイプ。円盤状の刃。壁や硬いものに当たるとキックバックしたり、欠けて飛んで行ったり。

キックバックすると機体がはねて危ない。

怪我する人をよくよく見かけるのであまりいい印象はない。

ナイロンコード: 壁際もイケる。比較的安全。パワーは劣る。草の破片が飛び散る。

だいたいはヘッドを交換すれば両方使えるようだ。

家庭でマキタ18Vを使っているので必然的にマキタ18V。

斜面も草刈りするのでループ式ハンドル

畑はボーボーなのでチップソー

となり

MUR190LD

じゃじゃーん

うれしくねえ!

がんばって草刈りします。

帰ってこどもとランニング

JOG: 3.2km、23分46秒、7′25″/km

今日もピッチと乗り込みを意識。

このスピードなら上下動6cmくらいなんだけどなあ。

夜にGIRO観ながら3本ローラー

3本R: 30分、L2、TSS 18

とりあえず回しただけ。

結局下馬評通りといえばその通りベルナルさんが優勝。でも今年のジロは面白かった。

安定しているダニエルマルチネスも楽しみだし、昨年のモンヴァントゥーチャレンジでリッチー・ポートを千切ったウラゾフ、そしてアルメイダがあんなに登れるとは知らなかった。アゴが上がったフォーム。背中丸すぎ感。でも強い。先が楽しみ。

ひさしぶり休み!、晴れ!!、お外!!!

2021/05/28 金曜日

7時起床

夜は平和だった。平和大事。平和万歳。

GIRO 第18ステージは平坦移動日だったが、予想に反してなかなかに面白かった。

まるでワンデーレースのような展開だった。

自分で行かなきゃ負けですね!

今日もお仕事。たいして動いてないのにきついと思うのだから、3週間週イチ休みで働きっぱなしのグランツールの疲労は計り知れない。

仕事は無事終わったけど、GIRO 19ステージが面白すぎてガン見してしまった。ノートレ。

2021/05/29 土曜日

 6時起床

TANITA：52.3kg、体脂肪率 6.7%、筋肉量 46.4kg

GARMIN：52.2kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 63.0%

ひさしぶりの休み(*^^*)

ひさしぶりの晴れ

ひさしぶりにお外へ

cento1: 65km、2時間47分、1324m up、ave.23.2kph、TSS 194

山間部は土砂崩れがあっていつものルートが使えず。

変則ルートで

走り出してみると、脚が重いというか、200ｗもなかなか出ない。

北山小の下で1分の坂で9.2倍。1分切ってしまい1分のレコードにならず。ちゃんと出るではないか。

その後いつものコースというのもしんどいので県民の森へ

1分ぶん回したあとはなんとなく回るような感じだが、時間が長いとやっぱり出ない。

10分4.5倍がやっと。。

長雨のあとで落ち葉や倒木が多く、通行注意。野生動物には出会わなかった。

1年ぶりくらいの牟田山展望所。

竹山ダムから下って60km強

GARMINconnectのゾーンのインターフェースが変わっていた。

ちょくちょくもがいたので無酸素運動

帰ってからまた梅ちぎり

天気がよろしくて

昼飯食って移動して、今度はこどものからだづくり教室の体験へ。

Tの体幹のつかえなさ加減にビックリ!

ジャンプもほふく前進もなんだそりゃ?という感じ。

そして対照的にKはとてもうまい。バネもよく使える。なわとびとか接地時間が全然違うと見てわかるレベル。

これが運動神経というやつなのか

こどものうちに訓練すれば上手になるのか？

習わなくても考えなくてもできる人と、そうでない人の差は何なのか?できる人には当たり前なので聞きようがない。

Tよ、父よりはマシだ。たぶん。だいじょうぶ!

夕食はまたしてもプチBBQ。

ミニコンロ大活躍。

スイートコーンは皮ごと焼くのがウマシ。

よく動いた1日

ZwiftのちJOGそしてお仕事

2021/05/27 木曜日

6時起床

TANITA：52.6kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 46.5kg

GARMIN：52.6kg、体脂肪率 12.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 63.7%

今日も雨☔ ああ恨めしい👹☠️🤬

朝ズイフト

Zwift：60min、TSS 71

Sweetspot w/ steeps

SSTに2分ごと45秒のL6を入れるヒルクライム用のワークアウト。

きつくて8本目をパスしてしまった😓

L6からSST強度にうまく戻れないし、ガツッとかけられない 😥

まあ300wは自分の中ではL5なんですけど。

スタッツは狙い通り

飽きたり、ケツが痛かったりでローラーは1時間が限界。

雨が上がったので午後からJOG。

JOG: 8km、51min、Z1、6′27″/km

まだまだ走るからだが出来ておらず、辛抱強くジョグ。

ピッチ185を目標にしたけど平均178だった。

骨盤の角度と乗り込みを意識。

膝がしんどいのでそこそこで終了。欲張らない。

夕から仕事。

運動して気が晴れたが、いいかげん休みたい。

平和だったので救われた。

疲労MAX 固定ローラー 今年のGIROがおもしろすぎて

2021/05/25 火曜日

6時50分起床

疲れがとれない。木曜日から次週の金曜日まで職場にいない日はない。うち５当直。

シフト出されたときは別にいいよーと思ったけどやっぱりきつい😫

TANITA：52.8kg、体脂肪率 6.9%、筋肉量 46.6kg

GARMIN：52.8kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1%

今日は梅雨の晴れ間だがまた仕事。24時間。

ああ恨めしい。

おとといから3日かけて食べたセブンの厚切りポテト石垣の塩味。

2月までこよなく愛していたが、ひさしぶりに食べたらぜんぜん美味しく感じない。

受けつけなくなってしまった😢

2021/05/26 水曜日

今日もお仕事(;´Д｀)　6時半起床。疲れMAX

今日も忙しいではないか。土日予想外に忙しかったのが尾を引いている。

夕で終了。

でも、交代選手がおくれやや延長(;´Д｀)

最近こんなんばっか。。

20時帰宅、

眠たくてだるかったけどとりあえずローラーにまたがってみる

Zwift ：L2、90min、TSS75

途中からイベントのお世話になる。

同行者がいるとほんと助かる。ペースもほどよくL2キープ。

みなさんありがとうございます。

ちょっと気分スッキリ。乗らんよりぜんぜんよい

GIROがおもしろすぎて

今年の一枚ですね。

ベルナルが失速するもローザ維持 マーティンが逃げ切り、イェーツが総合3位浮上 - ジロ・デ・イタリア2021第17ステージ | cyclowired

ベルナルの登坂力は頭2つくらい抜けてる。

ダニエルマルチネスはアシストかましながら総合7位につけてる

これでイバン ソーサ、カラパズもいる南米クライマー天国のイネオス。

でも序列はイギリス人なのかな？

すっかり90年生まれ世代の影が薄れてきてちょっと寂しさもありがんばってほしいところ。

若者すごい。

今年は小さめ高所出身コロンビアンクライマーと180cm/60kg台の長身細身クライマーがバチバチですね。でもみんな60kg台。60kg台最強説。

あと4日。ベルナルは生き残れるか。

サイモンはどこまでのびるのか。

固定ローラーzwift detraining・・

2021/05/24 月曜日

ひさしぶりの1時間も寝れない日だった。

買おうと思っていたReplicant.fmのランニングタイツは、販売開始3分後にアクセスしたらＭサイズが売り切れていた。

人気ありすぎでしょ。すごいね。

3日ぶりにgarmin connect開いたら、デトレーニングの10文字がしみる。

コツコツコツコツ積み上げたものが、仕事と雨で崩れていくのはつらい。

書いてたら、ま、しょうがないと思えた。しごとしないとごはん食べれないし。

いつものこと。

今日ももれなく雨でローラー。

ローラー回せるだけマシ。

固定R：90分、TSS 98

Zwift- SST (20+5)x3

SSTのハズがきつい。FTP落ちたのでは疑惑。想定に5wくらい足りず。

スタッツ的には目的遂行。

昼ごはん食べたら夕まで寝てしまった。睡眠不足。GIRO観てまた寝落ち。