練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

固定R L5インターバル

3月16日 月曜日

昨夕~夕のお仕事。

 

20時帰宅

22時から固定ローラー

 

固定R; L5(30+30)x10、(30+30)x15
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本日もVO2max強度のワークアウト

セット間のレストは5分。

 

もうちっと回数を追い込まんとな。
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30+30は効果のあるメニューだと思っているけど、30+30ばっかやってもたぶん強くならない。気がする。

 

バニスターモデルではアレで、IF 0.96、TSS70とかなるんだけど

心拍モデルのsummitはエフォート34とちょっと塩辛い評価。
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時短でやるにはよいと思う。

最強の時短はタバタ。わかっていてもやりたくない。