1月21日 火曜日
6時起床
55.1kg, 体脂肪率 9.1％、筋肉量 47.5kg
度重なる怠惰生活でからだもたるんできた。
ちょこちょこ家事をこなして、出発。
のはずが、むすこ氏の不機嫌で出発が遅れる。こんなんばっか。
。
cento1：78.2km, 3時間31分、1090m up、ave.22.2kph
1月も下旬になって今年初の複数人ライド。2人だけど。
自転車乗るの4回目。なんてこったい
今日は寒いのでまったり行きましょうといいつつ、いいつつ。
ずっと後ろを走らせてもらったので楽させてもらいました。ありがとうございます。
心拍も低いまんま。強度LSD以下。
やる気がわかなくても約束があれば動けるし、人と走れば強度も低くてすむ(必ずしもそうとは限らないが)。ほんとありがたい限り。
冬用グローブのせいで、ハンドルポジションが限定されるし、変速もあまりしたくないのでダンシングが増える。そのせいかムダに膝が痛い。
近場のわりに意外と距離も獲得もあった。50kmくらいかと思っていたが。後ろでのらりくらりしてたからだろう。ひさしぶりに仕事家庭以外でお話しできてリフレッシュできた。
出発時3℃。山間部でー2℃。帰ってきたら14℃と日較差が激しい。
手足以外は下の装備で特に不満なし。帰ってくるころは暑かったけど。
手足の冷えはどうにかしたいところ
ウインタースーツは 組み合わせによるけど、ー2℃～８℃くらいかなあ。
・SUNVOLT S-RIDE ウインタースーツ
・zerofit dryweave
・Craft Active Extreme CN Base Layer 長袖
・CRAFT Active Extreme 2.0 CN LS WS
・defeet ウールソックス
・intro trriger 3
・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ
帰ってから洗濯して、昼食へ
火曜日はパン屋さん休みなので、ラーメン
姶良のラーメン専門 マルタケ ほんき
タンパク質を取りたかったのでチャーシュー麺。
鶏がらスープ。あっさり系。麺はモチモチ。
チャーシューが塩分多めで味がわからなくなってしまった。
チャーシュー麺はついつい頼んでしまうけど、味が変化するので難しいといつも思う。
