11月21日 木曜日
11時帰宅 11時45分出発
onix: 62.8km、2時間24分、ave.26.1kph、1054m up、TSS 230
16℃くらい。
夏物+ジレ で涼しく快適
長らく工事中だった区間の工事が終わっていた。
でも誰も通ってないので苔が増えている。
迂回路のほうが楽しいかも。
48時間勤務のあとだったけど調子がよい
おおむねL4強度で走ったし、走りきれた。
タイムは体重で相殺って感じだけど、セカンドベストとか出たし。
2時間半でIF0.98とか数値がおかしくなってきた。
先月から距離が増えたせいか。
6週間くらい乗り込むと、突然調子がよくなる。ということがここ1,2年何となくわかった。
何の予定もないけど、ムダに調子がよい
いつまで続くのか。
圧倒的にボリュームの少ない自分には、強度よりもまずボリュームなのか。
たらたら走るのも悪くないらしい。
もうしばらく今のトレーニングを続けようと思う。
秋が深まってきた。