11月13日 水曜日
朝帰ったら息子が家にいた。
熱が出ていたそうな。
そんな様子はみじんも感じず。元気だ・・・
よかった。手洗いうがいをちゃんとするんだぞ。
雨がぽつぽつ降ったり止んだりだったので
RUN ；11.7km、1時間6分、5'41"/km
1時間走りたかったけど、微妙にのどの調子がよくないので
ゆっくり。
1週間前のふくらはぎのダメージが残っているようで、1kmも走るとふくらはぎが痛い。いつまで痛いんだよ。
おもにZ2で
トボトボと。
帰ったらまとまった雨が降り出した。
ギリギリセーフ。
なんとなく2時間は運動したいので
夜に
3本ローラー：60分、TSS 56
こちらもzone2で。
退屈だったので後半クリスクロスみたいな感じで少し刺激を入れた。
基礎つくり中。
