11月11日 月曜日
55kg、体脂肪率 10.3％、筋肉量 46.7kg
ひさしぶりの55kg台！筋肉は増えない!!
起きて、ご飯食べて、ゴミ出して、こども送って、もろもろして11時出発
onix: 83km、3時間21分、1108ｍ up、ave.24.9kph、TSS 218
20℃で何となく暖かい。夏物+ジレをしのばせて。
今日は日本海側に行ってみたく、行ったことのない江口浜へ
何かあるというわけでもないのだけれど。
それにしても風が強い。
しかも西風。 西に向かったのに・・(´･ω･`)
横風であおられるし、からだが斜めになって進んだりして苦労した。
それなりの距離なのでL2-L3くらいでと思っていたが
爆風区間では200Wだして25kphも出ない。
そこそこアップダウンもあってそんなに楽じゃない。
ひとりはつらい。
1時間37分で到着。
曇り空で冬の海の雰囲気だった。
風も強くサーファーもいる。
自分にはあまり感動はない。
浜の隣は断崖絶壁。
となりに蓬莱館という物産館があって
アップルパイとクリームパンを買って食べた。
海辺で食べた。
潮風がつらい・・・
ひとりはつらい・・・
復路は美山、伊集院を抜けて帰る。
追い風ヒャッホーを期待していたが
それなりにアップダウンがあって地味にきつい。
50km走ると脚が終わる。
50キロ脚は今日も健在。
伊集院のチェスト館でも休む。
写真を撮ったつもりが撮れてなかった。
速度 獲得標高 心拍 NP
往 23.1kph 540m 138 161W
復 26.9kph 567m 136 167W
平均速度が往復で4kphも違う。
風おそるべし。
おおむね風速 7m/sくらいだったらしい。=25.2kph
無理はしなかったので心拍はZ2中心。
でも疲れた。風は疲れる。
まとめると、
きょう初めて江口浜に行ってみました。
とてもかぜが強かったです。
ぼくはがんばって無理しないようにしましたが、想像以上にへろへろになりました。
以上。
